満腹食べても太らない！簡単おからクッキー
こんなに食べても、太らない！低カロリーで満腹！粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで時短簡単に出来るダイエットクッキーです！
このレシピの生い立ち
・オーブンがなくても、パリパリ&カリカリのクッキーが食べたくて。
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
満腹食べても太らない！簡単おからクッキー
こんなに食べても、太らない！低カロリーで満腹！粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで時短簡単に出来るダイエットクッキーです！
このレシピの生い立ち
・オーブンがなくても、パリパリ&カリカリのクッキーが食べたくて。
・糖質制限中&ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
作り方
- 1
※こちらのおからパウダー使用の場合の分量は、パウダー大さじ3、豆乳大さじ3～になります。
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- 2
全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。
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- 3
ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
※生地がホロホロして形成出来ない場合は、豆乳を追加して下さい。 - 4
適当な大きさにカット。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。 - 5
※後で生地を1枚1枚ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK！加熱後、手で割れます。
- 6
※5の場合、生地はまな板の上に置き、生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。
-
- 7
ビニール袋を破り、フォークで穴を空ける。
- 8
クッキングシートを敷いたターンテーブルへ乗せる。
-
- 9
※1枚1枚カットして、ターンテーブルへ乗せるのが面倒な場合は、切り込みだけでもOK！加熱後、手で割れます。
- 10
500Wのレンジで表4分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成！
-
- 11
※時間がある時は、弱火のフライパンで、こんがりきつね色になるまで再度加熱。より一層香ばしくカリカリになります！
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- 12
※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。
- 13
※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します！
- 14
※レンジで簡単に作れる、おから100%クッキー(ココア味)(レシピID：19400532)も公開しています！
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- 15
※フライパンで簡単に作れる、おから100%クッキー(プレーン味)(レシピID :19494270 )も公開しています！
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- 16
※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥
コツ・ポイント
・豆乳の量は、おからの水分量で調節。・生地は薄いほど、カリカリのクッキーになる。・レンジでチンをした後、フライパンで再度加熱し、水分を飛ばした方が、より一層カリカリに。・普通の砂糖ではなく、ココナッツシュガーを使い、さらに低糖質に。
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