鶏肉と色々野菜の豆乳カレー煮

アッキキャプテン
アッキキャプテン @cook_40095860

豆乳のほっこりクリーミーな味わいの中にカレーのスパイシー感が美味しい煮込み料理です。野菜もたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷり食べられて、一皿で栄養がしっかり摂れる料理を考えてみました。

鶏肉と色々野菜の豆乳カレー煮

豆乳のほっこりクリーミーな味わいの中にカレーのスパイシー感が美味しい煮込み料理です。野菜もたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷり食べられて、一皿で栄養がしっかり摂れる料理を考えてみました。

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材料

3~4人分
  1. 鶏もも肉 300g
  2. 生姜 1/2片
  3. じゃがいも(大) 1個
  4. パプリカ 1/2個
  5. ごぼう 1/3本
  6. ブロッコリー 1/2株
  7. 100cc
  8. 豆乳 200cc
  9. カレー粉 小さじ1
  10. 鶏ガラスープの素 小さじ2
  11. 塩コショウ 少々
  12. 薄力粉 適量
  13. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉を一口大に切り、軽く塩コショウをする。薄力粉を薄くまぶす。
    生姜を千切りにする。

  2. 2

    じゃがいも、パプリカを一口大に切る。ごぼうは皮をむいて斜めに薄切り。水にさらしてアクを抜く。ブロッコリーは小房に分ける。

  3. 3

    鍋に油を入れ、鶏肉、生姜を焼く。表面に焼き色がついたら、野菜、カレー粉、鶏ガラスープの素を入れ炒める。

  4. 4

    全体に混ざったら水を入れ、鍋の蓋をして中火で煮込む。

  5. 5

    野菜に火が通ったら、豆乳を入れて蓋をしないで煮込む。
    火加減は豆乳が沸騰しないくらいで、とろみがついてくるまで煮込む。

  6. 6

    最後に塩コショウで味を整えて完成。

コツ・ポイント

豆乳は沸騰させるとボソボソに分離してしまいます。沸騰直前の火加減で煮込むととろみがついてクリーミーに仕上がります。

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アッキキャプテン
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家事に育児に毎日奮闘中!作るのも食べるのも大好きな北海道在住の主婦です。家の冷蔵庫によくある身近な食材を使って、簡単で美味しく、そしてなにより子供から大人まで楽しく食べられるご飯作りを心がけています(*ゝω・*)ノ2015/09/24ブログ始めましたhttp://ameblo.jp/akie1214/こちらもよろしくお願い致します!
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