ヘルシーえのきと豆腐で茶っ均煮♪

ティーダ7
ティーダ7 @cook_40103634

えのきを沢山入れて、豆腐でヘルシーに♪油揚げでシミシミ美味しい(*^.^*)お弁当にもいいですよ。
このレシピの生い立ち
えのきを沢山頂き、少しでも減らそうと考えたのがコレでした。

ヘルシーえのきと豆腐で茶っ均煮♪

えのきを沢山入れて、豆腐でヘルシーに♪油揚げでシミシミ美味しい(*^.^*)お弁当にもいいですよ。
このレシピの生い立ち
えのきを沢山頂き、少しでも減らそうと考えたのがコレでした。

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材料

  1. 油揚げ 小6枚
  2. えのき 1束
  3. 人参 50g
  4. 枝豆 70g
  5. 桜エビ 大さじ2
  6. 小麦粉 大さじ2
  7. 片栗粉 大さじ1
  8. 3個
  9. 豆腐 150g
  10. 少々
  11. *砂糖 大さじ1
  12. めんつゆ 大さじ3
  13. *水 600cc
  14. *うまみ調味料 適量

作り方

  1. 1

    えのき、人参を1~2㎝に切り、枝豆(冷凍があったので)ごま油でサッと炒めます。塩を一撮み。

  2. 2

    あら熱が取れたら、ボールに豆腐、卵、桜エビを入れ、混ぜ合わせます。

  3. 3

    油揚げを半分に切り開きます。

    業務スーパーの油揚げは大きめで、具が多く入りました。

  4. 4

    油揚げに、具をスプーンで入れて、つま楊枝で閉じます。かんぴょうがあれば、より茶っ均になります。

  5. 5

    鍋に立てて並べ、めんつゆで煮て、ふっくら染み込み固まった感じで出来上り。
    薄味なので、好みに調整して下さいね。

コツ・ポイント

茶っ均が立つように、小さい鍋が良いと思います。かんぴょうで縛れば、具が出ることがないので、横になっても大丈夫だと思います。冷凍の枝豆がたまたまあったので使いましたが、いんげんとか有るもので良いと思います。枝豆が良い食感です。

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ティーダ7
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冷蔵庫にあるもので、簡単、時短、創作、アイデア料理など考えて作るのが好きです。よろしくお願い致します。
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