じゅわっととろけるくじらステーキ

mikatetote @mirax_mika
牛や豚の半分くらいの低カロリーで高タンパク、鉄分豊富な嬉しいクジラ肉を、揚げずに柔らかくとろけるステーキにします。
このレシピの生い立ち
竜田揚げや天ぷらなど、肉が固くなりカロリーも上がるので、シンプルに和風のステーキです。
アレルゲンになりにくいので、除去食のある方にも、鉄分・タンパク質豊富な栄養源としてお勧めされています。
じゅわっととろけるくじらステーキ
牛や豚の半分くらいの低カロリーで高タンパク、鉄分豊富な嬉しいクジラ肉を、揚げずに柔らかくとろけるステーキにします。
このレシピの生い立ち
竜田揚げや天ぷらなど、肉が固くなりカロリーも上がるので、シンプルに和風のステーキです。
アレルゲンになりにくいので、除去食のある方にも、鉄分・タンパク質豊富な栄養源としてお勧めされています。
作り方
- 1
血がにじみ出しているなら軽く洗い、クジラ肉の繊維を断つように、7mm程度に斜めに削ぎ切りします。
- 2
★の調味料をすべて混ぜてクジラ肉にもみ込み20分置きます。
- 3
クジラ肉の水分は拭かずに、小麦粉を両面にまんべんなくまぶし、油をひいたフライパンで弱火でゆっくり両面焼きます。
- 4
お皿に盛りつけてゴマをふってできあがりです。
コツ・ポイント
できるだけ新鮮なクジラ肉で。
臭みが強ければ、生姜を足します。
弱火でゆっくりと火を通し、固くならないように。
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