海老のまろやかミルクシチュー

なみなみすけ @cook_40114340
ちょろウマ簡単★
海老・サツマイモ入りミルクシチュー
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを作らずできるシチューとしてTVで紹介されていた野菜シチューをアレンジしました。生クリームを使わないため、カロリーを抑えて美味しい一品です!
海老のまろやかミルクシチュー
ちょろウマ簡単★
海老・サツマイモ入りミルクシチュー
このレシピの生い立ち
ホワイトソースを作らずできるシチューとしてTVで紹介されていた野菜シチューをアレンジしました。生クリームを使わないため、カロリーを抑えて美味しい一品です!
作り方
- 1
海老は殻とわたを取り、塩水で洗って水気を切っておく。
- 2
えのき茸は根元を切り、さっと水で洗う。
- 3
サツマイモと里芋はしっかりと洗い、皮をむいて1cm幅に切る。その後、電子レンジで500wで1.5分温める。
- 4
オリーブオイルを熱したお鍋にスライスした玉ねぎを入れ、炒める。
- 5
玉ねぎに火が通ったら、海老を追加。海老の表面の色が変わったら、海老だけ一度お鍋から取り出しておく。
- 6
お鍋にサツマイモを加え、水・チキンスープの素(材料●)を入れて、弱火で15分煮る。その後、牛乳を入れ中火で5分煮る。
- 7
えのき茸と海老を加え、水溶き片栗粉を少量ずつ加えて2~3分煮込む。最後に塩コショウで味を整えて、完成!
コツ・ポイント
海老が固くなるのを防ぐため、一度お鍋から取り出すのがポイント!
牛乳を半分豆乳する、里芋を入れずサツマイモのみにするなど、色々アレンジ可能です。
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