レンジで時短!鶏肉と野菜の甘酢炒め♪

お肉とシャキッとした野菜に、甘酢あんが絡んで美味しい♪
野菜をレンジ加熱するから時短♪
アレルギーっ子も野菜をパクパク♪
このレシピの生い立ち
暑い日にさっぱり甘酢が食べたくて作ってみました♪
固めの野菜は、レンジで加熱すれば時短になり楽々です!
小麦乳卵不使用なので、アレルギーっ子のご飯に♪
レンジで時短!鶏肉と野菜の甘酢炒め♪
お肉とシャキッとした野菜に、甘酢あんが絡んで美味しい♪
野菜をレンジ加熱するから時短♪
アレルギーっ子も野菜をパクパク♪
このレシピの生い立ち
暑い日にさっぱり甘酢が食べたくて作ってみました♪
固めの野菜は、レンジで加熱すれば時短になり楽々です!
小麦乳卵不使用なので、アレルギーっ子のご飯に♪
作り方
- 1
野菜を食べやすい大きさに切ります。
今回は玉ねぎ、人参、しいたけ、ピーマンを使用しました。
冷蔵庫の残り野菜でokです - 2
玉ねぎをレンジokの容器に入れ、ふんわりラップをし、600Wで2分加熱します。
- 3
人参をレンジokの容器に入れ、水を大さじ1(分量外)振りかけ、ふんわりラップをします。
600W2分加熱します。 - 4
鶏もも肉を一口大の大きさに切り、塩少々を揉み込みます。
さらに片栗粉大さじ1をまぶします。 - 5
醤油大さじ2〜片栗粉大さじ1までの調味料を混ぜ合わせておきます。
- 6
フライパンにゴマ油大さじ1をひき、鶏もも肉を並べ、蓋をして中火で焼きます。
- 7
片面がこんがり焼けたらひっくり返します。
また蓋をして焼きます。 - 8
途中で余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。
火が通り両面こんがり焼けたら、一旦お皿に取り出します。
- 9
肉を取り出したフライパンに、しいたけ、玉ねぎ、人参を入れ、炒めます。
- 10
さらにピーマンを加えて、炒めます。
- 11
しいたけ、ピーマンに火が通ったら、鶏もも肉を戻し、ざっと混ぜます。
合わせた調味料を加え、全体に混ぜ合わせます。
- 12
とろみが出て、全体に混ざればok!
完成!
- 13
2019.5.24投稿
コツ・ポイント
野菜は、冷蔵庫の残り野菜でokです。
鶏もも肉ではなく、鶏胸肉やささみ、豚肉で作っても美味しいです♪
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