もやしと油揚げの中華炒め

これはおいしい♡糖質0g麺で本格中華麺！にんにくが食欲をそそります。

にんにく、油っこさが苦手な方にオススメの中華炒めです☆シンプルな味付けに油揚げのいい味が加わって、あっさり食べられます♪

ご飯がすすむお味♪

お安いもやしを一気に一袋使っちゃいましょう☆

胡麻風味のあっさり炒め物

カブの葉がかなり食べ応えありです。こちらの糖質は４g以下です。

（１人分）エネルギー　118kcalたんぱく質　2.9g脂質　8.2g糖質　7.0g食塩相当量　1.1g

食材一つ一つ気にするだけで糖質抑えて栄養満点！地味になりがちな糖質制限食事。彩りあるとテンションあがります！

単に炒めるだけで、美味しく楽々飯です。

もやしとひき肉でお値打ちに一品出来ちゃいます♫冷蔵庫の残り野菜を入れても美味しいです^^

5/11祝話題入り！トマトと卵の相性抜群！レタスや小松菜がすすみますよ〜〜

短時間で美味しくつくれ、歯応えシャキシャキ、ピリっとしてオカズにおつまみに最高です！

さっぱり味で青梗菜がたっぷり食べられます。低糖質で美味しい！！

もやし、にら、たまごのゴールデントリオ♪定番の炒めものです。栄養バランスもいいですよ～☆

人参やほうれん草を足して彩りよく☆味付けは「ウェイパー」のみで簡単☆

お肉少々を油揚げてかさまし♪

お肉がなくてもご飯のおかずになります♪山芋の中華味、いけますよ♪ฺ

安くてお手頃なもやしをささっと料理♪豚肉の旨味も入ってボリュームのある一品に♪♪

袋野菜がない時はお好きなお野菜を入れてください★レトルト中華丼で味付けが完了するので手間なし時短です

ご飯おかず、つまみにどーぞ(*^^*)

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★糖質制限でもおいしく食べたーい！★【本掲載♪】ゆる～く低糖質ダイエット中♪低糖質食材でもおいしい料理を作りたい！

色々な野菜を使うので、彩りも良いです！たんぱく質　２０ｇ塩分　１．５ｇ

ホウレン草がたくさん食べれてメインになる1品です。煮びたしに飽きたらこちらをどうぞ♪

チューブタイプの調味料をフル活用した味つけ時短レシピ。自宅にその日残っていた材料で簡単中華炒め

低糖質ダイエットの方は、糖質ゼロのベーコンでどうぞ！

空芯菜、豆もやし、にんにくの芽でシャキシャキ♪花椒で一気に中華風になります☆

時短レシピ

葉酸を多く含む豚レバーを使った主菜です。レバーは栄養価が高く鉄も豊富です。成人の男女では1日240μgの葉酸摂取が推奨されています。【1人あたり】エネルギー：144kcal 　たんぱく質：13.5g 　脂質：3.6g 　炭水化物：11.8g 　葉酸：600μg塩分：1.3g※ここではロジカル調理協会講師が調理科学・栄養学をベースにしたレシピをご紹介しています。このレシピは講師@cook_40296569さんのレシピです。

超あっさりだけど、美味しくてすぐ出来ちゃいます(≧∇≦)！一度、作ってみて下さいね♪