【病院】厚あげ中華炒め【給食】

ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物！１人分栄養価エネルギー 148kcalたんぱく質 6.8g脂質 9.9g炭水化物 9.5gCa 18mgFe 0.7mgVC 36ｍg食物繊維総量 1.9g食塩相当量 0.9g

1人あたり：エネルギー327kcal、食塩相当量2.3g、野菜類118g

エネルギー　143kcalたんぱく質　9.8ｇ脂質　4.5ｇ食物繊維　4.8ｇ食塩　1.2ｇ

栄養量エネルギー:155kcalたんぱく質:8.7gカリウム:376mgリン:92mg食塩相当量:1g

栄養量エネルギー：480kcalたんぱく質：22.2g塩分：1.8g

栄養量エネルギー：43kcalたんぱく質：1.0gカリウム：173mgリン：23mg食塩相当量：0.6g

栄養量：エネルギー:590kcal たんぱく質:11.9g カリウム:365mg リン226mg 塩分1.7g

栄養量　エネルギー:583kcal　たんぱく質:11.8ｇ　カリウム:581mg　リン:199mg　食塩相当量:1.5ｇ

1人分食塩相当量約1.1㌘です。

栄養量エネルギー：456kcalたんぱく質：21.3g塩分：2.0g

令和7年度旬の野菜レシピ（春版）〜かぶ編〜で紹介したレシピです。かぶは皮つきのまま炒めることで、形が崩れるのを防ぎます。かぶの葉っぱにはカルシウムやカリウムが根の部分より多く含まれており、彩りもよくなるので、捨てずに一緒に炒めてください。【1人分あたりの栄養価】エネルギー:106kcal たんぱく質:11.2g 脂質:4.2g 塩分:1.2g 野菜量:約130g

アスリート飯レシピを増やしたいと思い、エネルギーとタンパク質にこだわりました

夏バテに効くビタミンの「ビタミンB1」が豊富な豚肉と厚揚げを使ったメニューです。食べると元気になること間違いなしです！

５分でできるスピードおかず！

砂肝コリコリ～でご飯やビール(お酒)が進みます♪

創味シャンタンDXでいつもの塩炒めからワンランクアップです！！

さっぱり味で青梗菜がたっぷり食べられます。低糖質で美味しい！！

色々な野菜を使うので、彩りも良いです！たんぱく質　２０ｇ塩分　１．５ｇ

がっつり！でも糖質オフ！ビタミン タンパク質はシッカリ！

くるみの歯ごたえと、ブロッコリーや赤パプリカで見た目も楽しめる中華炒めです。１人分207kcal

旦那様のお墨付きレシピ♡中華味と生姜の風味がたまらなく美味しい！と言われます♡適度に残っているチンゲン菜の歯ごたえも◎

オイスターソースの味が効いて、ご飯がススム味です^^♪

お弁当の一品に彩キレイで簡単です♪

厚揚げでボリュームアップした炒め物。本格中華が簡単に。

低カロリー＆高タンパク質な砂ずりとおくらで美味しくヘルシーなおかずの出来上がり♪ビールにも合いますよ♪

エビの代わりにカニかまで節約！

ピーラーを使って人参を「薄く、太く、長め」にスライスして食べ応えUP♪さっと作れるのでお弁当のおかずにも◎

創味シャンタンDXを使ってワンランク上の炒めもの。

お家で作れる中華の食材のイメージといえば鶏肉とピーマン！←私だけ？（笑）簡単に作れるのでぜひ試してみてください！！

厚揚げを中華風に炒め煮にしてみました。豆腐よりしっかりしているので煮崩れも無く、食べごたえも有ります。