具だくさん!!簡単照り焼き豆腐ハンバーグ

★えみやん★
★えみやん★ @cook_40051261

タネの味付けはザーサイと塩少々!
コーンの甘みと、ハンバーグのふわふわ食感がたまりません♡
フライパン一つで簡単調理!!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある野菜や材料を使って、新しいハンバーグができないかと考えました。
ヘルシーなハンバーグができました!

具だくさん!!簡単照り焼き豆腐ハンバーグ

タネの味付けはザーサイと塩少々!
コーンの甘みと、ハンバーグのふわふわ食感がたまりません♡
フライパン一つで簡単調理!!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある野菜や材料を使って、新しいハンバーグができないかと考えました。
ヘルシーなハンバーグができました!

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材料

6枚分
  1. ハンバーグのタネ
  2. 鶏ひき肉 200g強
  3. ねぎ 1本
  4. ザーサイ 適量
  5. 卵黄 1個
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. コーン缶 半分程度
  8. 豆腐(絹でも木綿でも) 半丁
  9. 少々
  10. サラダ油(オリーブ油でも可) 大さじ1
  11. 照り焼きだれ
  12. 醤油 大さじ2
  13. みりん 大さじ2
  14. 大さじ4

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れ、500wの電子レンジで3分温め水気を切り、あら熱をとっておく。

  2. 2

    小さめの器に、照り焼きだれの材料を入れて、すぐ使えるよう用意しておく。

  3. 3

    ねぎは小口切り、ザーサイは粗みじんにする。コーン缶の水気を切っておく。

  4. 4

    ボウルに鶏ひき肉を入れ、塩少々を振ってから粘り気が出るまで練る。

  5. 5

    肉に粘りが出てきたら、1と3の具材と片栗粉、卵黄を加えて、さらに練る。(タネは柔らかいので焼く直前に成形する)

  6. 6

    フライパンに油を入れ、熱する。温まったら、ハンバーグのタネを小判型に整えながら並べ、中火で焼いていく。

  7. 7

    柔らかいので、フライ返しやヘラ等で返す。焼き色がついたら一旦皿に取り上げる。(予熱&今後の工程で中まで火が通ります)

  8. 8

    フライパンの汚れや余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、2の照り焼きだれを入れて、最初はたれだけで少し煮詰める。

  9. 9

    アルコール分が飛んできたら、7のハンバーグを入れ、たれを十分にからませる。(この時、タネが柔らかくなり崩れやすいです)

  10. 10

    水分が少なくなってきたら、皿に盛りつけて完成!
    (あっさりした照り焼きだれです)

コツ・ポイント

タネは柔らかいので、箸では返せません。ヘラやフライ返しを使うといいと思います。
ザーサイを使うことで、ハンバーグに下味がしっかりつきます。また、食べたときの食感もいいです!

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★えみやん★
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30歳専業主婦です。1歳の男の子のママです。家に必ずあるような調味料や、どこのスーパーでも売っているような材料を使い、工程が簡単かつ洗い物が少ない、そして見た目がおしゃれなおうちごはんを目指してます♪
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