キャベツ・ねぎを大量消費! ねぎ焼き

天国飯店
天国飯店 @cook_40210032

子供の食がすすむ野菜料理です。
これからの季節手に入りやすい野菜を使って。
このレシピの生い立ち
近くの農家さんできゃべつとねぎが安く手に入るようになりました。安いのでついつい買ってしまう季節に良く出てくるメニューです。

今回は豚肉も使っていないので焼きサラダのようなものです。キムチを使わず、ポン酢であっさりもおいしいと思います。

キャベツ・ねぎを大量消費! ねぎ焼き

子供の食がすすむ野菜料理です。
これからの季節手に入りやすい野菜を使って。
このレシピの生い立ち
近くの農家さんできゃべつとねぎが安く手に入るようになりました。安いのでついつい買ってしまう季節に良く出てくるメニューです。

今回は豚肉も使っていないので焼きサラダのようなものです。キムチを使わず、ポン酢であっさりもおいしいと思います。

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材料

  1. キャベツ(千切り) 250g
  2. ねぎ 80g
  3. 山芋 35g
  4. 小エビ 3g
  5. かつお粉 2g
  6. 薄力粉 45g
  7. 1個
  8. 120g
  9. 和風だしの素 2g
  10. 2g
  11. サラダ油 大匙1

作り方

  1. 1

    キャベツは千切りに、ねぎは細めの小口切りにします。
    山芋はすりおろして。

  2. 2

    すべての材料を入れてよく混ぜます。水は少ないかな?という感じで大丈夫。野菜から出ます。

  3. 3

    フライパン(今回は鉄板)を煙が出るくらい熱して一度おろして布巾で冷まし、サラダ油をひきます。

  4. 4

    フライパンが温まったらお玉山盛り一杯分を投入!
    冷蔵庫にあったキムチをトッピングして見ました。

  5. 5

    中火で片面4分づつくらいで良いと思います。
    あまり固まらない生地なので返すのはウデがいりますね。

  6. 6

    まずはオーソドックスにかつおぶし、青海苔、紅しょうがをトッピング。ソースとマヨネーズも。

コツ・ポイント

野菜が主役で薄力粉はつなぎのようなものです。返しはためらわず、思い切っていきましょう!
火加減、焼き時間で野菜の食感をどの程度残すか調整できます。この焼き時間だと野菜は甘みが出始めるくらいで食感はシャキッとしてます。
鉄板は良く熱して!

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