【イラン料理】ほうれん草のシチュー

Sevin
Sevin @cook_40096888

鉄分たっぷり
このレシピの生い立ち
酸っぱさが癖になります。

【イラン料理】ほうれん草のシチュー

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1
  2. 200g
  3. ほうれん草 300g
  4. 塩胡椒
  5. ターメリック 1ティースプーン
  6. 干しプラム 150g
  7. お湯 2カップ
  8. ローリエ 1枚
  9. サフラン 1ティースプーン

作り方

  1. 1

    みじん切りした玉ねぎ、肉、塩胡椒、ターメリックを炒めます。

  2. 2

    よく炒まったら干しプラム、ローリエ、お湯を加えて蓋をして弱火で煮ます。

  3. 3

    ほうれん草を細かく切りオリーブオイルでしんなりするまで炒めます。(または他の香りのようオイル今回はココナッツオイル使用

  4. 4

    ②を20分ほど煮込んだら味見をして塩胡椒で味を調整。③を加えて更に20分ほど煮込みます(水分が足りない時はお湯を加える)

  5. 5

    時々味見をしてお好みでサフランを加えます。1時間ほど煮込んでとろみが出てきたら出来上がり。

コツ・ポイント

ー干しプラムがない時は最後にレモン汁を加えてください。
ー肉はラムか牛をお勧めします。
ーとろみが出るまで粘り強く煮込んでください。

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日本ではあまり親しみのない『イラン料理』実は簡単に自宅で作れちゃうんです。イラン人のお父さんから伝授した『イラン料理』をご紹介いたします♬
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