ダイエット☆簡単ミニ白ネギ焼き☆22㌍
chizu95 @cook_40229083
旨ッッ！
しかも22kcal！
タレをかけても36kcal！
時間がなくてもすぐに出来ちゃう
オススメの１品です！
このレシピの生い立ち
カロリー制限中。
簡単で美味しく健康的に！を目指してます(^^)v
私自信料理が苦手…
そんな人の為に、誰が見ても分かりやすいように作り方は細かく載せていこうと思ってます。
つくレポ、アレンジver. 送ってくれると嬉しいな☆
アプリでひらく作り方
- 1
ネギは３cm位にカットし水にさらす。
-
- 2
つまようじに刺し、ラップをして、500W１分。
-
- 3
中火で両面焼き色をつける。
・油はひきません！
-
- 4
何もつけない状態で、22kca！
-
- 5
好みのタレ小2をかけて！
・焼肉 (14㌍)
・生姜焼 (12㌍)
・塩 (14㌍)
・にんにく (14㌍) -
- 6
焼肉のタレ小2(14㌍)プラスして、合計36㌍！
-
- 7
-
コツ・ポイント
・レンジを使う事により、焼き時間を短縮！
あとは焦げ目をつけるだけ！
・タレを上からかける事により、残ったタレは更にカロリーカットできちゃいます！
リアクション
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