白菜竹輪の煮物ダイエット中にも

白菜竹輪の煮物ダイエット中にも

芥子☆ @cook_40231365

旦那がダイエット始めたので。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおなかいっぱいになるように、具沢山にしました。
900タッパにぴったりサイズくらいで入りました。

旦那がダイエット始めたので。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおなかいっぱいになるように、具沢山にしました。
900タッパにぴったりサイズくらいで入りました。

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旦那がダイエット始めたので。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもおなかいっぱいになるように、具沢山にしました。
900タッパにぴったりサイズくらいで入りました。

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材料

にんじん 1本
醤油大さじ1くらい
だしの素適量
みりん小さじ1くらい
白菜 5枚
しいたけ 4個
竹輪 3本
ツナ缶 1缶

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作り方

1

にんじんを乱切りにし、耐熱皿に入れ水を張りレンチン(時短)
2

にんじんをチンしてるあいだにフライパン(鍋でも可)に醤油、だしの素、みりんを入れ火をつける。(弱火)
3

だしの素が溶けたら白菜がしんなりするまで火を通す。
4

その後、しいたけ、にんじん、竹輪をいれ味が染みるまでぐつぐつ煮る
5

最後に油を切ったツナ缶を投入し、軽く混ぜて完成！

コツ・ポイント

ダイエットしてる方、ツナ缶は缶の蓋開けたら、蓋で油押し出す感じで全部切ってください。そしてなるべく低カロリー高タンパクのものを使うようにしてます。

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芥子☆ @cook_40231365

2019/07/04 01:40に公開

からしと読みます。てきとーマン。簡単に作りたい。よく写真撮り忘れます()でも美味しいから作ってみてください。