お弁当 男子高校生157

ブルードルフィン
ブルードルフィン @cook_40103285

鶏の黒ごま揚げ。いんげんのおかか和え、かぼちゃのバターソテー
このレシピの生い立ち
本日も、双子のお弁当です(*^^*)

お弁当 男子高校生157

悠LOVE航's cooksnap of when they made お弁当 男子高校生157.
ブルードルフィン
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鶏の黒ごま揚げ。いんげんのおかか和え、かぼちゃのバターソテー
このレシピの生い立ち
本日も、双子のお弁当です(*^^*)
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材料

二人分
  1. 鶏の黒ごま揚げ
  2. ★鶏むね肉 1枚
  3. ☆塩麹 大さじ1
  4. ☆しょうゆ 小さじ11
  5. ☆マヨネーズ 小さじ1
  6. ☆にんにく、しょうが 少々
  7. ◎黒ゴマ 大さじ2
  8. ◎卵 1個
  9. ◎小麦粉 大さじ2
  10. ◎片栗粉 大さじ2
  11. いんげんのおかか和え
  12. かぼちゃのバターソテー
  13. 煮玉子
  14. 梅

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は繊維に逆らって削ぎ切りします。

  2. 2

    保存袋に鶏肉と☆を入れてよくもみ、一晩冷蔵庫で置きます。

  3. 3

    揚げる前に◎を入れて袋の中で混ぜます。

  4. 4

    油で揚げます。

コツ・ポイント

袋の中に黒ゴマと衣が残るので、しっかり衣をまとわりつけて揚げて下さい。
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大学生双子男子と高校３年生女子のための日々のお弁当です。母弁も作っています。https://instagram.com/blue._dolphin/
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