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βカロチンたっぷりallニンジンきんぴら
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βカロチンたっぷりallニンジンきんぴら-レシピのメイン写真

βカロチンたっぷりallニンジンきんぴら

コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558

今しか出ない人参の葉と茎を、ぺろっと食べちゃえます。βカロチンをよく吸収するよう少量の油で炒めた効果的な食べ方です。
このレシピの生い立ち
いつももてあましていた美味しそうな人参の葉と茎ですが、切るだけで手間いらずのこのレシピがこの時期一番の副菜です。

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コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558

今しか出ない人参の葉と茎を、ぺろっと食べちゃえます。βカロチンをよく吸収するよう少量の油で炒めた効果的な食べ方です。
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いつももてあましていた美味しそうな人参の葉と茎ですが、切るだけで手間いらずのこのレシピがこの時期一番の副菜です。

今しか出ない人参の葉と茎を、ぺろっと食べちゃえます。βカロチンをよく吸収するよう少量の油で炒めた効果的な食べ方です。
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材料

  1. 葉付き人参の茎と葉 5本分
  2. 葉付き人参のにんじんの部分 1本(100g程度)
  3. 砂糖 小さじ1.5
  4. 醤油 小さじ2
  5. 赤唐辛子 1/2本
  6. サラダ油 大さじ1弱
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作り方

  1. 1

    にんじんは4センチ位の千切り。葉と茎も4センチ位の長さに切る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油と唐辛子を入れて弱火で辛味をだす。ニンジン・茎・葉の順に入れていく。

  3. 3

    砂糖醤油の順に入れてややしんなりするまで炒めて春のきんぴらの出来上がり。

コツ・ポイント

葉付き人参を買ってきたら、本体の水分が抜けないようにすぐに葉と茎を切って、新聞紙などに包んで冷蔵庫の野菜室に。葉は傷みやすいのでなるべく早く調理するのがポイントです。人参の甘みを感じられるよう味付けは普通のきんぴらより甘みを抑え薄味で。

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コーヒーと豆とカメ
コーヒーと豆とカメ @cook_40101558
2016/04/26 23:06に公開

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