野菜たっぷり鶏つくね炒め

政治哲学者・中村聡一
政治哲学者・中村聡一 @cook_40094186
神戸

カレー風味にしました。

ヘルシーに満足感たっぷり、野菜たっぷりで。
このレシピの生い立ち
ありません。

野菜たっぷり鶏つくね炒め

カレー風味にしました。

ヘルシーに満足感たっぷり、野菜たっぷりで。
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材料

一人分
  1. 鶏つくね、エリンギ強力粉 つくね100g、強力粉適量
  2. サラダ油、ごま 4:1
  3. 野菜: チンゲン菜、大根、ニンジン、玉ねぎ、韮 各適量
  4. すりおろしの生姜とニンニク 各適量
  5. 適量
  6. 出汁: 鶏ガラスープのもと、ホタテスープのもと、オイスターソース、昆布出汁 各適量
  7. 塩胡椒、カレー粉、砂糖 各適量

作り方

  1. 1

    野菜は湯通しか下茹でします。大根は、しっかり。チンゲン菜のかたい部分もわりあいきちんと下処理します。

    冷水に。

  2. 2

    フライパンにサラダ油、ごま油。鶏つくねを。強力粉を振掛け炒めます。エリンギも。焼き色ついたら、生姜、ニンニクを。

  3. 3

    つくねとエリンギをとり出します。

    野菜をいれ、炒めます。

    焼けたら、酒を。

    強火でアルコールを飛ばします。

  4. 4

    つくねとエリンギを戻して、塩胡椒で味を整えます。

  5. 5

    軽く水分飛ばして、最後に、カレー粉と砂糖で。

  6. 6

    火を止めて、そのまま15分ほど置きます。

    味を馴染ませます。

  7. 7

    盛り付けます。

コツ・ポイント

簡単です。

調理法としとは「炒め煮」です。火を止めてから15分は味を馴染ませます。

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政治哲学者・中村聡一
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テニス桜田倶楽部の初代No1プロ選手です。全日本テニス順位一般男子シングルス1位、世界Jrランキング7位でした。今は大学でリベラルアーツ哲学を教える。料理は趣味。楽しくやれてます。料理の本を出版するのが夢です。YouTube料理チャネルを開設しました。政治哲学者 中村聡一の『エブリデイ・キュリナリィ』チャネルhttps://youtube.com/@s-nakamura.culinary.channel 
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