血管プラークダイエット食745（イカ串）
デビオさっちゃん @cook_40054870
イカ串、かぼちゃ、砂肝、赤出汁で夕食。
このレシピの生い立ち
塩分はあまり気にしてないのですが、前回のパスタソースが異常に塩が入ってしまい、まいいや～とそのまま食べたら、かなり血圧が上がり、後悔後悔。やはり、異常な塩分は私には、良くなかったみたいです。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は麦入りで炊く。
-
- 2
赤出汁はだしで具を煮て赤味噌を溶かし入れ、刻みネギを浮かべる。
-
- 3
串にイカとエビをさしてオーブンで焼き、醤油、みりん、オイスター、コショウ、刻みネギ、片栗粉のソースをかける。
-
- 4
大豆、鶏肉、タマネギパン粉、塩コショウを焼いた大豆ハンバーグと、グレープフルーツを添える。
- 5
かぼちゃとサツマイモは醤油、みりん、だしで煮て、ぬき菜をのせ蒸らす。
-
- 6
砂肝は醤油、オイスター、酒、みりん、コーン、もやしで煮てパクチーをのせる。
-
コツ・ポイント
写真少しボケてます。すいません。
似たレシピ
血管プラークダイエット食681（煮物）
煮物とほうれん草のお浸し、赤出汁、ご飯で夕食。
血管ダイエット食470（鰹やまかけ）
鰹のやまかけ、煮物、冷や奴、サラダ、赤出汁に生煎餅の夕食。
血管ダイエット食766（焼きそば定食）
無油焼きそば、カボチャ煮物、サラダ、赤出汁のの夕食。
血管ダイエット食721（刺身蒟蒻定食）
刺身こんにゃく、竹の子の煮物、カボチャの赤出汁、フルーツの香りだけ移した水、白いご飯で夕食です。
血管プラークダイエット550（やまかけ）
マグロのやまかけ、かぼちゃの煮物、枝豆、赤出汁で夕食。
血管ダイエット食482（イカ姿焼き）
やまかけ、イカ姿焼き、卵とじ、鯛汁の夕食。
血管プラークダイエット食57（砂肝）
砂肝の脂身を取り除き、赤身だけ焼く。後はスープの出汁にする。
血管プラークダイエット食418（イカ煮）
かぼちゃとイカの煮物と貝汁の朝食。
血管ダイエット食678（あったか定食）
牡蠣な豆乳クリームシチューとイカとかぼちゃの味噌煮物の夕食。
串イカ…(o˘◡˘o)
味付けは超簡単♡イカから出る出汁とケチャップだけ〜♪
血管ダイエット食694（シラスうどん）
あさりシラスうどんと煮物2品で夕食です。
血管ダイエット食672（いろいろおかず）
サラダ、キムチ納豆、ほうれん草カレー、豚豆腐ちくわの味噌煮と赤出汁、ごはんで夕食。
三品定食（血管ダイエット食936）
豆ゴマ炊き込みご飯、シシトウ肉巻き、無油牛ミンチ焼きそばと赤出汁で夕食。
砂肝かぼちゃ煮（血管ダイエット1072）
砂肝、かぼちゃ、ニンジンをキノコと煮込みました。
血管ダイエット食252（貝飯&甘エビ）
貝飯、刺身、赤出汁、漬け物の夕食
西京焼き定食（血管ダイエット食924）
西京焼き、肉じゃが、なめこ赤出汁、麦いりご飯、カキの定食で夕食。
血管プラークダイエット食15（肉）
たまには肉もまだたべたい。意志が弱い私です。でも、徹底的に限りなくノンオイルにしました。
小いかの煮つけ
出汁が絡む小いかの煮もの
おでのおでん☆ 
イカの煮つけ
いかと大根の簡単な煮物。イカのダシがしみて、ほっこり和の食卓になります。いかは、大きいものでも、小さいものでも。
【低FODMAP】小赤イカの煮付け
◎スーパーで比較的安く手に入る小赤イカを柔らかく煮付けました◎酒の肴にもよき
血管ダイエット食781（手羽風ササミ）
名古屋の手羽先風のササミ焼きです。あの、甘辛いタレは名古屋の味。八丁赤出汁付。
イカ飯
柔らかイカ飯(*^^)v
血管プラークダイエット食72（いか）
ありがたいことに血管プラークを研究しているドクターから、パン、コーヒー、生ハム、チーズは良くないと指摘がありました。注意
血管ダイエット食744（ナポリタン定食）
無油のナポリタン、砂肝スライスの煮物、ご飯、タケノコ汁、ビールの夕食です。
血管プラークダイエット食（朝食2）
いつもの朝食だ。
血管プラークダイエット食605（3種食）
親子丼、ポテトサラダ、赤出汁の3種で夕食。
血管プラークダイエット食658（ポトフ）
舞茸ご飯、鳥とかぼちゃのポトフ、ポテトサラダ、もずく豆腐、おつけもの、ベルギービールの夕食
定番粗食（血管ダイエット食883）
ご飯と味噌汁、漬け物、煮物、生野菜、魚などで夕食。私にはご馳走ですが、(^_^;
赤イカと春菊のマヨ醤油ソテー
赤イカと春菊の旨味をあじわう大人の一品(^-^) お酒にも合いますよ ♪
血管プラークダイエット食215（干物）
自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19875309
