ビーフンでささみ・野菜たっぷり冷やし中華

ぽんこ♡
ぽんこ♡ @cook_40043295

グルテンフリーの方も
小麦アレルギーの方も
美味しい冷やし中華が味わえます♪

具材たっぷりボリューム満点!

このレシピの生い立ち
ささみの茹で方は、お料理教室で習いました。
これだとパサつかないです。

グルテンフリーを友人に薦められ、小麦を使った麺を少しずつ減らしています。
ビーフンで作ったらどうかな?っと作ったら
美味しかったのでレシピアップしました♪

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材料

1人分
  1. 玄米ビーフン(普通のでも可) 1つ (40g)
  2. 人参 2cm位
  3. キュウリ 1/2本
  4. ささみ 1本
  5. 新玉ねぎ (玉ねぎ) 1/4個
  6. 長ネギ 1/2本 (約10cm)
  7. ミニトマト 1個
  8. 1個
  9. タレ
  10. ゴマダレ (参考までに) レシピID : 18876828
  11. ●生姜スライス 1枚
  12. ●酒 大さじ2

作り方

  1. 1

    タレと器を冷蔵庫に入れて冷やしておく。

  2. 2

    鍋に卵・水(材料外)・塩少々(材料外)を入れ、火にかけ10分経ったら火からおろし、流水で茹で玉子を冷やし殻を剥く。

  3. 3

    鍋にささみが隠れる位の水(材料外)と●を入れ、沸騰したら、ささみを入れ、1分経ったら火を止め、蓋をする。

  4. 4

    3が5分経ったら水を切る。
    粗熱を取ったら筋を取り除きながら、解す。

  5. 5

    人参を薄くスライスし、それを千切りにする。

  6. 6

    キュウリに塩(材料外)を振り、まな板でこすり板ずりをし、端を切り、切り口をこすり合わせて渋抜きを両端する。

  7. 7

    6を洗い、斜めに1mmに切り、更にそれを細切りにする。

  8. 8

    新玉ねぎを薄くスライスする。
    (玉葱の場合はスライスした後、塩水にさらし、水気を良く切る)

  9. 9

    長ネギを5cm程度に切り、それを縦に切り、中の芯を取り出し、小口切りにする。

  10. 10

    周りの白い所を千切りにし、氷水(材料外)にさらし、ザルにあけ、良く水気を切る。

  11. 11

    ビーフンが浸る量の水(材料外)を沸かし、ビーフンを1分間浸し、1分おき、ザルにあけ、流水で洗う。

  12. 12

    手でビーフンをザルにギューギューっと押し付け、しっかりと水気を切り、食べやすい様に2~3等分に切る。

  13. 13

    冷やして置いた1の器にタレを入れ、12を山に盛り、その上に5・7・8を盛り付けた上に4・9・10の順に上に盛り付ける。

  14. 14

    半分に切った2とミニトマトを飾ったら完成!

コツ・ポイント

醤油の小麦もダメな方は注意して下さい!!

今回使った玄米ビーフンは、お湯に浸し、1分のタイプの物でしたが、ビーフンは各メーカーの指定に従って戻して下さい。

タレは醤油でも、ゴマでもお好みで♪

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ぽんこ♡
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に公開
〈2010.2.11キッチン開設〉「基本的な和食」「簡単に作れるもの」「揚げないシリーズ」をアップしています!ご質問がありましたらレシピのコメ欄に頂けましたら気づき次第、そちらにお返事させていただきます。グレープシードオイル・きび砂糖を使っていますが、サラダ油・砂糖等で代用可!とってもドジなので、誤字が多いです(;‾ー‾川【習い事・趣味】生け花・観劇・着物・マラソン
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