お一人様用プロテインパンケーキ
ペンちゃんーeー @cook_40272150
プロテインだけでパンケーキを作るとコスパが悪いと思い、小麦粉も使って作りました。
このレシピの生い立ち
PCFバランス
プロテインパンケーキ（小麦粉のみの場合）
P 22.5g（8.9g）
C 10.5g（15.2g）
F 7.4g（6.4g）
素人の計算ですので、参考までに
お一人様用プロテインパンケーキ
プロテインだけでパンケーキを作るとコスパが悪いと思い、小麦粉も使って作りました。
このレシピの生い立ち
PCFバランス
プロテインパンケーキ（小麦粉のみの場合）
P 22.5g（8.9g）
C 10.5g（15.2g）
F 7.4g（6.4g）
素人の計算ですので、参考までに
作り方
- 1
★の材料をボールに入れて、ダマがなくなるように攪拌器で混ぜておく
- 2
卵をいれて少し混ぜます。
- 3
牛乳を入れてさらに混ぜます。
- 4
フライパン等で焼くだけです。
コツ・ポイント
プロテインによってパンケーキの味も変わるので飽きにくいです。今回はチョコプロテインを使用しております。
また、g（グラム）で表示されているものは、はかりを使用したので、mlで量った場合とでは仕上がりに差が出るかもしれません。
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COOKandＥＡＴ -
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