大根と油揚げの味噌汁
ヘルシー＆デリシャス @cook_40088562
１人あたり：
エネルギー50kcal、塩分0.8g、野菜量50g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
アプリでひらく作り方
- 1
だいこんは短冊切りにし、油揚げも油抜きして短冊切りに、もやしは洗い、ねぎは斜め切りにする。
- 2
鍋にだし汁と①を入れて２～３分煮、火を止めてみそを入れ器に盛る。
コツ・ポイント
油揚げはしっかりと油抜きして使いましょう！
リアクション
レシピ作者
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを料理人や管理栄養士、県民の皆様の協力のもと開発しました。ヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。＊料理の組み合わせは石川県健康推進課ホームページで公開中http://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/healtydelicious.html
もっと読む 似たレシピ
小松菜と生姜の味噌汁
１人あたり：エネルギー52kcal、塩分0.8g、野菜量55g
大根菜と揚げのお味噌汁
１人あたり：エネルギー60kcal、塩分0.8ｇ、野菜量30ｇ
なめこと小松菜の味噌汁
１人あたり：エネルギー76kcal、塩分0.8ｇ、野菜量25ｇ
じゃが芋と玉ねぎの味噌汁
１人あたり：エネルギー43kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ
わかめとじゃがいものみそ汁
１人あたり：エネルギー38kcal、塩分0.8ｇ、野菜量1ｇ
豆腐となめこのみそ汁
１人あたり：エネルギー32kcal、塩分0.8ｇ、野菜量10ｇ
めかぶとみょうがの味噌汁
1人あたり：エネルギー25kcal、塩分0.9g、野菜量3g
白身魚と野菜の味噌汁
１人あたり：エネルギー62kcal、塩分0.9ｇ、野菜量35ｇ
味噌汁
1人あたり：エネルギー16kcal、食塩相当量0.9g、野菜類7g
新発田麩の味噌汁
【1人当たりの栄養価】 エネルギー:79kcal 塩分:1.0g 野菜量:30g
きのこと長いものしょうがみそ汁
【1人あたりの栄養価】エネルギー:54kcal たんぱく質:5.0g 塩分:1.1g 野菜量:75g
味噌汁（人参・油揚げ・ごぼう）
栄養成分（1人分）：エネルギー52kcal、食塩相当量1.0g、野菜量18g
じゃが芋といぎすの味噌汁
1人あたり：エネルギー40kcal、食塩相当量1.1g、野菜類0g
牛乳を使った減塩味噌汁
【１人あたりの栄養価】エネルギー:44kcal たんぱく質:3.3g 脂質:1.7g 塩分:1.0g
スナップエンドウとひじきの味噌汁
【1人当たりの栄養価】エネルギー:51kcal 塩分:1.3g 野菜量:60g
大根とごぼうのみそ汁
減塩根菜味噌汁です。お好みで七味唐辛子をふりかけて。１人分エネルギー：33kcal／食塩相当量：0.7g
バチ汁（そうめん入り味噌汁）
野菜が70g以上とれる♪減塩♪ エネルギー88kcal、塩分0.6g 調理時間20分
キャベツと人参のみそ汁
栄養成分（１人分）：エネルギー24kcal、食塩相当量1.0g、野菜量27.5g
卵と岩のりの味噌汁
栄養成分（1人分）：エネルギー29kcal、食塩相当量1.0g、野菜量4.5g
めかぶと豆腐の味噌汁
粘りのあるトロっとした味噌汁です♪エネルギー61kcal 塩分1.1ｇ
豆腐とわかめの味噌汁
栄養成分（1人分）：エネルギー30kcal、食塩相当量1.2g、野菜量10g
麩とほうれん草の味噌汁
栄養成分（1人分）：エネルギー20kcal、食塩相当量1.2g、野菜量10g
麩とわかめの味噌汁
栄養成分（1人分）：エネルギー20kcal、食塩相当量1.2g、野菜量10g
乾物☆切干大根の味噌汁
１人分：エネルギー58kcal、塩分0.8ｇ 具だくさん減塩味噌汁byうるま市健康支援課
大根と人参の味噌汁
栄養成分（1人分）：エネルギー30kcal、食塩相当量1.2g、野菜量60g
白玉麩のみそ汁
【栄養成分（1人分）】：エネルギー26kcal、食塩相当量0.9g、野菜量0g
具沢山味噌汁
令和６年度 〜男子厨房に入ろう会〜男の料理教室で実施したメニューです。【1人あたりの栄養価】エネルギー: 27kcal たんぱく質: 2.0g 脂質:0.4g 鉄:0.5mg カルシウム:21mg 食物繊維:1.3g 塩分:0.9g 野菜量:約45g
みそ汁（わかめ・白玉麩）
栄養成分（1人分）：エネルギー26kcal、食塩相当量0.9g、野菜量0g
簡単味噌汁
栄養価エネルギー32kcalたんぱく質2.8ｇ脂質0.5ｇ炭水化物4.6ｇ塩分0.6ｇ
簡単！レタスとコーンの味噌汁
包丁なしでできる簡単レシピです。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士【ひとり分あたりの栄養価】・エネルギー：41kcal・たんぱく質：2.0g・脂質：0.5g・炭水化物：8.1g・食塩相当量：1.1g
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19943068
