低糖質オムライス♪

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低糖質でも大満足♪
このレシピの生い立ち
家人が糖質制限ダイエットを始めたので。

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材料

4人分
  1. 炊いたご飯 お茶碗1杯
  2. 卵(全卵) 8個
  3. カゴメトマトケチャップ 適量
  4. オリーブオイル(サラダ油でも) 大さじ1
  5. にんにく(みじん切り) 3片
  6. 玉ねぎ(みじん切り) 1個
  7. 人参(みじん切り) 1本
  8. セロリ(みじん切り) 1本
  9. ブロッコリーの茎(みじん切り) 1本
  10. キャベツの芯(みじん切り) 適量
  11. ミックスビーンズ 1缶
  12. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    野菜をみじん切りにしてオリーブオイルで炒める。ミックスビーンズも。軽く塩コショウ。

  2. 2

    ご飯を混ぜ炒め、トマトケチャップで味付け。

  3. 3

    4等分にして、それぞれ2個の卵で包んで出来上がり。(左の扇型の3片は飾りの赤カブ。)

コツ・ポイント

冷蔵庫の残り野菜を何でもお米サイズに切って嵩増し♪

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