鶏肉と野菜のヨーグルトソースかけ

まーちゃんのママ☆
まーちゃんのママ☆ @cook_40103752

ヨーグルトソースでカロリー控えめ。さっぱり味なので食欲がないときでも食べやすい。
このレシピの生い立ち
お気に入りのヨーグルトドレッシングをソースにしたらどうかと思い作ってみました。残りソースは鶏肉と野菜のだしが混ざって美味しく、パンにつけても美味しかったです。

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材料

二人分
  1. ジャガイモ 1個
  2. 玉ねぎ 1個
  3. 鶏モモ肉 1枚
  4. ヨーグルト 1/2カップ
  5. マヨネーズ 大さじ1
  6. マスタード 小さじ1
  7. オリーブオイル 適量
  8. 適量
  9. こしょう 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎを大きめのみじん切りにする。ジャガイモは厚さ1センチぐらいの半月切りに切る。鶏肉を一口大に切る。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを少しひき、切った材料をすべていれて少し塩をふり、蓋をし、中火にかける。

  3. 3

    鶏肉に焼き色がついたらざっと混ぜる。そのあとは全体的に火が通るまで蓋をして、焦げないようにどきどき炒める。

  4. 4

    火にかけている間にヨーグルトにマスタードとマヨネーズ、塩こしょうを加えて混ぜておく。

  5. 5

    火が通ったら皿に盛り、ヨーグルトソースをかけ、混ぜながら食べる。

コツ・ポイント

玉ねぎ、ジャガイモは新たま、新ジャガを使うとさっと炒めるだけで火が通り、甘味が増します。
鶏肉は先に塩で軽く揉んでおくとしっかり味がつきますが、お好みで。

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レシピ作者

まーちゃんのママ☆
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早い、安い、うまい。身近な材料で手早く出来るものが好きです。6.2.0歳三兄弟の母。
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