鶏肉と野菜のヨーグルトソースかけ

まーちゃんのママ☆ @cook_40103752
ヨーグルトソースでカロリー控えめ。さっぱり味なので食欲がないときでも食べやすい。
このレシピの生い立ち
お気に入りのヨーグルトドレッシングをソースにしたらどうかと思い作ってみました。残りソースは鶏肉と野菜のだしが混ざって美味しく、パンにつけても美味しかったです。
作り方
- 1
玉ねぎを大きめのみじん切りにする。ジャガイモは厚さ1センチぐらいの半月切りに切る。鶏肉を一口大に切る。
- 2
フライパンにオリーブオイルを少しひき、切った材料をすべていれて少し塩をふり、蓋をし、中火にかける。
- 3
鶏肉に焼き色がついたらざっと混ぜる。そのあとは全体的に火が通るまで蓋をして、焦げないようにどきどき炒める。
- 4
火にかけている間にヨーグルトにマスタードとマヨネーズ、塩こしょうを加えて混ぜておく。
- 5
火が通ったら皿に盛り、ヨーグルトソースをかけ、混ぜながら食べる。
コツ・ポイント
玉ねぎ、ジャガイモは新たま、新ジャガを使うとさっと炒めるだけで火が通り、甘味が増します。
鶏肉は先に塩で軽く揉んでおくとしっかり味がつきますが、お好みで。
似たレシピ

ローストチキンのヨーグルトきゅうりソース
プレーンなローストチキンをさっぱりヨーグルトきゅうりソースで。


じゃがいものヨーグルトソース掛け
スパイシーなジャガイモをヨーグルトソースでさっぱりといただきます!


サツマイモのヨーグルトサラダ☆
ヨーグルトでさっぱりと☆マスタードの風味がちょっぴりアクセントで獲っても食べやすいサラダ出来ました♪ちょっぴりヘルシーに


グリル野菜♬ヨーグルトソースで**
ヨーグルトでさわやかなソースに^^さっぱりしすぎず丁度良い味に仕上がりました♬焼いただけの野菜が美味しく食べられます♡


ツナとヨーグルトのディップ
ヨーグルトを使うことで、さっぱり・カロリー控えめのディップです。セロリによく合います。


オーロラヨーグルトソース
ヨーグルトのサッパリしたソースを作ってみました


豚肉とじゃが芋のヨーグルトマスタード炒め
ヨーグルトを使った簡単いためもの。 さっとできて食べやすい、洋風の一品です。


野菜のヨーグルトソース
あっさり野菜用ヨーグルトソースです。


グリルチキン ヨーグルトソースがけ
重しをのせて焼くから余分な油が抜けてヘルシー&香ばしい!きゅうり&ヨーグルトのソースでさらにヘルシー感強調?!


ヨーグルトでごろごろポテトサラダ
さっぱりしていて食べやすく、ヨーグルトでカロリーも控えめなポテトサラダです!


低カロ なすトマトのヨーグルトグラタン
ホワイトソースを使わずヨーグルトでカロリー控えめ夏野菜のさっぱり味のグラタンです♪【369kcal/1人分】


バルサミコ酢とヨーグルトのドレッシング
ヨーグルトでまろやかなさわやかさ。オイルを使わないのでカロリー控えめ。


ヨーグルトソース
ケイジャン風味ながらさっぱりめのソース。フライドポテトと一緒に!


チキンのさっぱり塩麹ヨーグルトソース
さっぱりクリーミー


ヨーグルト ソースの簡単 ドリア
ソースがヨーグルトなので低カロリー!サッパリ美味しいあっさりドリア


鶏塩焼きのオニオンソースがけ☆
にんにくと塩で味付けした鶏肉を焼き、オニオンソースでいただきます。食欲がないときでも食べやすいですよ。


サーモンのヨーグルトソースがけ
サーモンをさっぱりしたヨーグルトソースで!


ヨーグルトソース☆ペンネのさっぱりサラダ
ヨーグルトソースでさっぱり食べれます♪ヘルシーなので試してみてください(^^)


お餅でトロトロ~☆ヨーグルトソース
ヨーグルトとマヨネーズの酸味でこくうまさっぱり味のソースです。ポテトなどのディップにしても合うと思います。


鶏肉トマトソース
トマトソースでさっぱりなチキンソテー♪


さっぱり~鶏肉のヨーグルトソースかけ
鶏肉に酸味のあるヨーグルトソースがマッチしてさっぱり後引く美味しさ♡


カロリー控え目タルタルソース。
ヨーグルトでカロリー控えめ。


ささみのヨーグルトソース
蛋白なささみが柔らかくさっぱりヨーグルトソースで


柿と林檎と大根のフルーツサラダ
ヨーグルト入りのソースでカロリー控えめ。柿の甘味と大根でサッパリ美味しく仕上がりました。


鶏肉のクミンソテー、ヨーグルトソース
クミン風味のチキンソテーに爽やかなヨーグルトソースが美味しい❤経済的で、ちょっとお洒落なレシピです


さつまいものヨーグルトサラダ
ヨーグルトを使いカロリー控えめに仕上げています。


高校生の☆ヨーグルトソース
さっぱりとした口当たりで、くど過ぎずクセのないソースです!


チキンフライ☆ヨーグルトソース
さっくりチキンフライに、簡単ヨーグルトソースをかけていただきます♪


ツナとヨーグルトのクリーミーソース
ツナとディルとヨーグルトでさっぱり!クリーミーソース


ヨーグルトで バーニャカウダソースパスタ
一般のバーニャカウダは生クリームで作りますが、それをプレーンヨーグルトに代えてカロリーを抑え、さっぱり味にしてみました。

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19983238