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糖質控えめ！がんも餃子
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糖質控えめ！がんも餃子-レシピのメイン写真

糖質控えめ！がんも餃子

食いしんぼうまる
食いしんぼうまる @cook_40161839

"がんも"とは"〜もどき"という意味です。
餃子の皮より、油揚げの方が糖質が控えめになるので気になる方にはおススメです！
このレシピの生い立ち
お母さんから教えてもらったレシピをアレンジしました！

"がんも"とは"〜もどき"という意味です。
餃子の皮より、油揚げの方が糖質が控えめになるので気になる方にはおススメです！
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食いしんぼうまる
食いしんぼうまる @cook_40161839

"がんも"とは"〜もどき"という意味です。
餃子の皮より、油揚げの方が糖質が控えめになるので気になる方にはおススメです！
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餃子の皮より、油揚げの方が糖質が控えめになるので気になる方にはおススメです！
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材料

4人分
  1. 油揚げ 8枚
  2. ひき肉 200グラム
  3. 白菜の漬物 1袋
  4. ニラ 適量
  5. ☆酢 大さじ2
  6. ☆黒こしょう 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    油揚げにお湯をかけ、脂を落とします。その後間に具を入れる切り込みを入れます。

  2. 2

    白菜の漬物、ニラを細かく切ります

  3. 3

    2で切った材料とひき肉を混ぜ合わせます。

  4. 4

    油揚げにタネを入れます

  5. 5

    油を引いたフライパンで表裏、カリッと焦げ目が付くまで焼き、完成です！

  6. 6

    タレは疲労回復効果のある酢を。そこに黒こしょうをたっぷり入れます。タレも参考程度に作ってみてください！

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食いしんぼうまる
食いしんぼうまる @cook_40161839
2017/10/30 13:58に公開
料理が好きな大学生です！栄養バランスや、ヘルシーな料理を考えて作ってます！！
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