大豆でボリュームUP煮込みハンバーグ♡

miyu2525☆☆ @cook_40143867
鶏・大豆・豆腐のトリプルタンパク質でダイエットの強い味方!大豆の食感がプラスされヘルシーで食べごたえ十分です^ ^✨
このレシピの生い立ち
筋肉量を増やしたい主人の為に考えたレシピです!
大豆でボリュームUP煮込みハンバーグ♡
鶏・大豆・豆腐のトリプルタンパク質でダイエットの強い味方!大豆の食感がプラスされヘルシーで食べごたえ十分です^ ^✨
このレシピの生い立ち
筋肉量を増やしたい主人の為に考えたレシピです!
作り方
- 1
ハンバーグ用の玉ねぎはみじん切り、ソース用の玉ねぎは細いくし切りにしておく。
- 2
水煮大豆以外のハンバーグの材料をボールに全て入れてしっかり混ぜ合わせる。
- 3
混ざり合ったら水煮大豆も入れて全体を軽く混ぜ馴染ませる。
- 4
フライパンに油を軽く入れ小判型にしたハンバーグを焼いていく。
火が通ったらフライパンから一旦だしておく。 - 5
フライパンはそのままで、くし切りにした玉ねぎとぶなしめじを中火〜弱火で玉ねぎが半透明になるくらいまで炒める。
- 6
ソースの調味料をフライパンに全て入れて弱火で5分程煮込む。
- 7
フツフツしてきたら、取り出しておいたハンバーグをフライパンに入れて弱火で約30分程煮込めば完成です。
コツ・ポイント
煮込む時間はお好みで、一日寝かせてあげると味がしみてさらに美味です✨
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