紫キャベツとビーンズのマリネ

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
紫キャベツにはキャベツに含まれるキャベジンはもちろんのこと、赤い色の成分である抗酸化作用が強いアントシアニンが豊富。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
作り方
- 1
★の調味料を混ぜ合わせる。
- 2
紫キャベツを千切りにする。
- 3
1と2、ミックスビーンズをビニール袋に入れて揉み、冷蔵庫に入れて味を馴染ませる。
- 4
3を器に盛り、スライスアーンモンドを散らす。
コツ・ポイント
紫キャベツは茹でると色素が流れ出てしまうので、加熱せずに生で食べると○。
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