紫キャベツとビーンズのマリネ

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

紫キャベツにはキャベツに含まれるキャベジンはもちろんのこと、赤い色の成分である抗酸化作用が強いアントシアニンが豊富。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピをご家庭用にアレンジしました。「おいしい健康・脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。

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材料

1人分
  1. 紫キャベツ 50g
  2. ミックスビーンズ 20g
  3. ★穀物酢 7g
  4. ★砂糖 5g
  5. オリーブ 3g
  6. ★黒こしょう 0.01g
  7. スライスアーモンド 2g

作り方

  1. 1

    ★の調味料を混ぜ合わせる。

  2. 2

    紫キャベツを千切りにする。

  3. 3

    1と2、ミックスビーンズをビニール袋に入れて揉み、冷蔵庫に入れて味を馴染ませる。

  4. 4

    3を器に盛り、スライスアーンモンドを散らす。

コツ・ポイント

紫キャベツは茹でると色素が流れ出てしまうので、加熱せずに生で食べると○。

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レシピ作者

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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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