ヘルシー鮭ハンバーグ♪

kurusyan
kurusyan @cook_40163128

鮭で作るハンバーグ♪ソースも手作り
このレシピの生い立ち
ニラが余ってたので。

ヘルシー鮭ハンバーグ♪

鮭で作るハンバーグ♪ソースも手作り
このレシピの生い立ち
ニラが余ってたので。

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材料

1人分(ひとつ)
  1. 1切れ
  2. ニラ 3~4束(多めの場合)
  3. ナチュラルチーズ お好みの分量
  4. 片栗粉 約大さじ1~2
  5. 天然塩 小さじ1
  6. 甜菜糖 小さじ1
  7. オリーブ 大さじ1
  8. お酢 小さじ1
  9. ☆ソース
  10. ケチャップ 小さじ1
  11. 豆乳マヨネーズ 小さじ1
  12. お酢 小さじ1
  13. 醤油 小さじ1
  14. みりん 小さじ1

作り方

  1. 1

    鮭をボウルに入れ拳で押しつぶしミンチにする。骨と皮は取り除く。甜菜糖、塩、片栗粉、チーズ、切ったニラを入れ、混ぜ合わせる

  2. 2

    フライパンに油を注ぎ中火で温めてる間に、ハンバーグ型に成型する。

  3. 3

    フライパンが温まったらハンバーグを入れ中火で両面に焼き目を付ける。

  4. 4

    焼き目がついたら、お湯を少し浸かる程度に入れて蓋をして蒸し焼きにする。やや強めの中火。
    中まで火が通れば完成。

  5. 5

    ハンバーグをお皿に盛り付け、フライパンの汚れを拭き取りソース作り。
    ☆の調味料をフライパンに入れやや強火で煮詰めていく

  6. 6

    ソースを掛けたら完成!

コツ・ポイント

特になし。

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