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薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン
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薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン-レシピのメイン写真

薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン

薬膳八百屋
薬膳八百屋 @cook_40282131

イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
このレシピの生い立ち
菊芋は急激な血糖値を下げる
イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。

イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
このレシピの生い立ち
菊芋は急激な血糖値を下げる
イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。

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薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン

薬膳八百屋
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イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
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イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。

イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
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菊芋は急激な血糖値を下げる
イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。

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材料

  1. 菊芋 4個
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. 舞茸 100g
  4. しめじ 50g
  5. 豆3を 300cc
  6. チーズ(ピザ用) 60g
  7. 白ワイン 大さじ1
  8. パン粉
  9. 胡椒ナツメグ 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。菊芋は皮をむいてうすぎりにする

    • 薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバター少々をいれ玉ねぎをじっくり炒め、菊芋をいれて透き通るまでいためる

  3. 3

    キノコ類は食べやすい大きさにして加え、白ワインまたはお酒をまわしいれる。水分をざっと飛ばすように炒める。

  4. 4

    塩麴大さじ3を加えなじませたら豆乳を加える。全体がなじみ、ふつふつと泡が立つ火加減で4分ほど煮込む

    • 薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン作り方4写真
  5. 5

    耐熱容器にいれ、チーズ、パン粉を上にかけ、200度20分オーブンでやく

コツ・ポイント

玉ねぎの甘味を出すためじっくり炒めるのとよい。ソースを濃厚にしたい時は豆乳のかわりに生クリームを使用してみてください。チーズの塩気を考慮してソースの段階では少し薄味です。

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薬膳八百屋
薬膳八百屋 @cook_40282131
2019/11/22 13:23に公開
薬膳八百屋ファルマルシェです。東京都大田区(東急東横線多摩川駅徒歩2分)で薬剤師、鍼灸師など医療者が運営している八百屋です。漢方、薬膳の知識を活用し、食を通じて健康な生活を過ごすお手伝いが出来ればと思っています。店舗では体質、体調、季節などに合った食材選びのお手伝いをしています。薬膳的にはとても体に良いけれど、調理方法が良く分からないと言う食材を中心にレシピをご紹介していきます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20136561
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