薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン

薬膳八百屋 @cook_40282131
イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
このレシピの生い立ち
菊芋は急激な血糖値を下げる
イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。
薬膳腸活美肌菊芋豆乳グラタン
イヌリンで腸も肌もピカピカに。天然のインスリン菊芋と豆乳でヘルシーグラタン。
このレシピの生い立ち
菊芋は急激な血糖値を下げる
イヌリンが含まれているとされる注目野菜です。さらに通常イモ類に含まれるデンプンも他の芋と比べて少なく、腸内環境の働きも良くすると言われています。美肌は腸内環境改善から。
作り方
- 1
玉ねぎをみじん切りにする。菊芋は皮をむいてうすぎりにする
- 2
フライパンにバター少々をいれ玉ねぎをじっくり炒め、菊芋をいれて透き通るまでいためる
- 3
キノコ類は食べやすい大きさにして加え、白ワインまたはお酒をまわしいれる。水分をざっと飛ばすように炒める。
- 4
塩麴大さじ3を加えなじませたら豆乳を加える。全体がなじみ、ふつふつと泡が立つ火加減で4分ほど煮込む
- 5
耐熱容器にいれ、チーズ、パン粉を上にかけ、200度20分オーブンでやく
コツ・ポイント
玉ねぎの甘味を出すためじっくり炒めるのとよい。ソースを濃厚にしたい時は豆乳のかわりに生クリームを使用してみてください。チーズの塩気を考慮してソースの段階では少し薄味です。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20136561




