全てレンジ彩野菜と鶏胸肉の塩だれ炒め煮

塩ダレ用玉ねぎをみじん切りにして耐熱皿に3等分にいれてふんわりラップをしてレンジ500wで10分加熱します。

1に◎を3等分にいれてよく混ぜておきます。

鶏胸肉は皮を取りフォークで穴をたくさんあけてからそぎ切りにして△に15分くらいつけておく。

人参玉ねぎは乱切りにしておきます玉ねぎはばらしておきます。

ピーマンは乱切りにしておきます。

ミニトマトは4等分に切っておきます。

3は水を切って片栗粉大さじ1くらい（分量外）をからめておきます。

なすは乱切りにして水につけておきます。

オクラは洗ってがくをむき1から3センチ幅くらいの斜め切りにしておく。

耐熱皿に水切りしたなすとおくらを3等分にいれてごま油を3等分にいれて混ぜ合わせる。

9にふんわりラップをしてレンジ600wで3分加熱して軽く混ぜます。ここは3皿一度でもいいです）

人参玉ねぎは耐熱皿にのせて濡らして絞ったキッチンペーパーをかけてふんわりラップをしておく。

12をレンジ600wで2分半加熱する。

11にたまねぎ人参を3等分にのせる

14に胸肉を3等分にのせます。（なるべく鶏胸肉がくっつかないように）

15によく混ぜた2を1皿ずつまわしかけます。

16にふんわりラップをしてレンジ600wで５分加熱します。（ここは1皿ずつのほうがいいです）

17にミニトマトを3等分にいれて軽く混ぜてからピーマンを3等分にのせてふんわりラップをします。

18をレンジ600wで1分半加熱します。（ここは3皿一度のほうがいいです）

好みでごまを散らして完成です。