キノコ&肉丼(血管ダイエット1160)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

キノコと醤油、みりんで煮た牛赤身をスライスして丼ご飯にかけたもの。
このレシピの生い立ち
ステーキ食べてなると作ります。(^^)

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材料

1人分
  1. ご飯 一杯
  2. 牛モモ肉赤身 150g
  3. キノコ 1株
  4. もやしorサラダ 一握り
  5. めんつゆ薄めだし 100cc
  6. 酒、醤油、みりん 各同量
  7. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    牛赤身を軽く全面焼いて、だし、醤油、みりん、キノコで煮て肉を取り出しアルミホイールとタオルで包み30分放置。

  2. 2

    残った煮汁を煮詰めてソースにし、丼ご飯にサラダか蒸したもやしを敷き、スライスした肉を並べキノコソースをかける。わさび付

コツ・ポイント

特に無し。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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