ヘルシーなメカジキのムニエル

sloppy♪
sloppy♪ @cook_40107124

メカジキはタンパク質が多めでミネラル豊富!とてもヘルシーな魚です。サッパリ味で超簡単!ムニエルの壁が低くなりますよ!
このレシピの生い立ち
久々にメカジキのムニエルを作ったら美味しかったので!

ヘルシーなメカジキのムニエル

メカジキはタンパク質が多めでミネラル豊富!とてもヘルシーな魚です。サッパリ味で超簡単!ムニエルの壁が低くなりますよ!
このレシピの生い立ち
久々にメカジキのムニエルを作ったら美味しかったので!

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材料

2人分
  1. メカジキ 2切れ
  2. 塩胡椒 少々
  3. 小麦粉 大さじ3位
  4. サラダ油 大さじ2位
  5. レモン 2切れ

作り方

  1. 1

    メカジキの裏表を塩胡椒し、小麦粉を薄く振るう

  2. 2

    油を引いて裏表焼く

  3. 3

    レモンを添えて完成!

コツ・ポイント

味付けは下味だけなのでしっかりしてください。ムニエルの添え物はカイワレでも綺麗ですし、柚子を千切りにしたものでも美味しいと思います!あるもので。蓋をして焼くと蒸し焼きできるのでふっくらと仕上がります。

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