つくねの大根おろし添え

ダイエットプラス @cook_40063035
お野菜たっぷり、低カロリーでヘルシーなつくねです。大根おろしも添えて、胃の調子が悪い、便秘がちな方にもお勧めです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。焼かずに蒸した低カロリーのつくねです。
作り方
- 1
豆腐は水切りをしておきます。
- 2
レンコン、タマネギ人参はみじん切りにします。
しょうがはすりおろして、搾り汁を使います。 - 3
鶏ひき肉、レンコンタマネギ、人参、豆腐を混ぜ合わせ、三等分ににして小判型にします。
蒸し器で約15分程蒸します。 - 4
醤油、砂糖、料理酒は電子レンジで温めます。
少量の水でといた片栗粉を入れて良くかき混ぜタレを作ります - 5
食べる直前に大根をおろします。
- 6
しそ、肉団子、大根おろし、タレの順に盛りつけます。
コツ・ポイント
大根おろしは時間がたつと辛くなり、ビタミンC量も減ります。食べる直前におろしましょう。
タレはポン酢でもあっさりおいしく頂けます。
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