発酵不要!さつまいもの焼きポンデリング

美容料理研究家あゆ
美容料理研究家あゆ @cook_40089338

あのもちもちパンをヘルシーに再現。
外はカリッと、中はふっくらもっちもち。
さつまいもの甘みが程よく効いてやみつきに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
揚げずにヘルシーにしてみました!

発酵不要!さつまいもの焼きポンデリング

あのもちもちパンをヘルシーに再現。
外はカリッと、中はふっくらもっちもち。
さつまいもの甘みが程よく効いてやみつきに。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
揚げずにヘルシーにしてみました!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

3個分
  1. さつまいも 1本
  2. 豆乳 100ml
  3. オリーブオイル 15g
  4. ○砂糖 15g
  5. タピオカ粉 100g
  6. 溶き卵 1/2個分
  7. 米粉 30〜40g

作り方

  1. 1

    さつまいもはよく洗い皮ごとラップし
    600wで4分程加熱し柔らかくする。
    *レンジにより時間が前後する場合があります。

  2. 2

    キッチンペーパーを使って皮を剥く。
    *熱いので取り扱いにはご注意下さい。

  3. 3

    ボウルに入れ、フォークやスプーンで崩す。

  4. 4

    耐熱容器に○を入れ混ぜ、
    600wで1分40秒加熱する。

  5. 5

    よく混ぜたら、タピオカ粉と合わせなめらかになるまでよく混ぜる。

  6. 6

    更に溶き卵を加えよく混ぜたら、
    ③と米粉を順に加え都度よく混ぜる。

  7. 7

    粉気がなくなったら、粉をまぶした手でよく捏ねる。

  8. 8

    小さな丸を成形し、クッキングシートを敷いた天板に乗せ、170℃ に予熱したオーブンで20分焼く。

コツ・ポイント

詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。

https://youtu.be/ot6LtzGGZ8g

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
美容料理研究家あゆ
に公開
美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking
もっと読む

似たレシピ