糖質制限 鶏とバジルエスニックハンバーグ

あきお★タイドランド @cook_40055557
今年は、ベランダ菜園のバジルが大豊作です。バジルソースだけでは使い切りません。フレッシュバジルを味わうために考えました。
このレシピの生い立ち
今年たくさんできた、バジルをどう使おうか?
と考えて思いついた料理です。
いままで食べてことのない味覚にビックリすると思います。
是非、お試しください!
糖質制限 鶏とバジルエスニックハンバーグ
今年は、ベランダ菜園のバジルが大豊作です。バジルソースだけでは使い切りません。フレッシュバジルを味わうために考えました。
このレシピの生い立ち
今年たくさんできた、バジルをどう使おうか?
と考えて思いついた料理です。
いままで食べてことのない味覚にビックリすると思います。
是非、お試しください!
作り方
- 1
主に使う材料のボリュームです。秤がないときは、バジルの量は、小ボールにいっぱい程度と換算してください。
- 2
玉葱と、バジルの葉をみじん切りにします。みじん切りにすると、大体同じ量です。
- 3
鶏肉(もも挽肉)は塩を加えて、糸が引くくらいまで、練り、混ぜ合わせます。
- 4
よく混ぜた肉に、玉葱,バジルのみじん切りとナンプラー。ラカントS、豆板醤、こしょうを加えてよく混ぜます。
- 5
溶き卵一個を用意します。
- 6
フライパンで焼く直前に溶き卵をまぶします
これは、ツナギを使っていないので、旨味を流出させない効果があります。 - 7
こんな感じに色が変われば、返してよく焼きます。
コツ・ポイント
ハンバーグと言っても、パン粉や小麦粉などの炭水化物は使っていません。
ですから。ダイエットをしている方、糖尿病を気にしている方にも安心していただけます。
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