たらマヨパンとサラダのワンプレート
ほすぴたるcook @cook_40106774
腎臓病レシピにも☆彡
たらマヨパンとサラダのワンプレート
511kcal
このレシピの生い立ち
腎臓病・糖尿病のレシピサイトは
ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
忙しい朝でもすぐにできるワンプレートを考案しました。
たらマヨパンとサラダのワンプレート
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511kcal
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忙しい朝でもすぐにできるワンプレートを考案しました。
作り方
- 1
ブロッコリーは食べやすい大きさにして茹でる。
-
- 2
エリンギは切り軽くソテーする。
-
- 3
パンに、たらことマヨネーズを混ぜたものを塗り、焼き上げる。
-
- 4
沸騰した湯に酢を加え、卵を落としポーチドエッグを作る。
-
- 5
オリーブ油、バルサミコ酢と塩を混ぜ合わせる。
-
- 6
プレートに焼いたパンを盛り付け、横に①と②を添え⑤をかける。
-
- 7
ポーチドエッグを載せて完成。
-
コツ・ポイント
1人分
エネルギー 511kcal
タンパク質 17.8g
カリウム 313mg
リン 250mg
食塩相当量 1.9g
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