レンジで簡単！鶏むね肉のすき煮
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
レンジであっという間にできちゃう一品！
鶏むね肉を使ったヘルシーなすき煮です。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^
レンジで簡単！鶏むね肉のすき煮
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作り方
- 1
野菜は一口大、鶏肉は薄切り、焼豆腐は4等分、こんにゃくは水洗いし食べやすい長さに切る。
- 2
ボウルに白菜を敷き、その他の具材を載せて調味料と水を入れ、食材にぴったりつくようにラップをする。
- 3
600wで5分加熱したら一度お肉をほぐし、更に600wで5分加熱する。
- 4
150.9kcal/人
たんぱく質 21.8g
脂質 3.3g
糖質 3.8g
食物繊維 4.7g
コツ・ポイント
加熱時間は機種によって調整してください。
エリスリトールはラカント等の他の甘味料でも大丈夫です。
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