焼フライだから超ヘルシー！罪悪感なく食べられる♪青じその香りが鮭と合う♡

夏野菜をたっぷり食べれるフライです！

青しそでくるむだけでいつものアジフライが罪悪感なく食べれちゃうんです(^_^;)

フライだけど低カロリーなフライ！ボリューム感たっぷり！

フライは後片付けが大変・・・美味しいけど罪悪感・・・を少しでも減らすレシピです（＾−＾）

たっぷり夏野菜をフライにしました。名づけて”ベジカツ”！ボリュームたっぷりでメインのおかずになります♪

ヘルシーフライの第３段！ズッキーニ編です♪今回はツナをサンドしてみました✿

お野菜も一緒に食べれるフライです♪

揚げないアジフライ

ちくわに限らず、肉や野菜でもできる、揚げないフライ(≧∇≦)ﾉ

揚げてないけどフライと思う位のサクサク感(*^▽^*)玉葱の歯応えで食べて満足な一品です。

安い豚の薄切り肉でＯＫ！ 油で揚げないので、カロリーカットと油の節約で一石二鳥！ オーブンを使っておいしいフライを作りましょう　　　（*＾＾*）