1月20日 エビマヨ丼 545kcal

はじめてのつくれぽをする
lunadrop
lunadrop @lunadrop

今朝の体重も変わらず。揚げ物を朝食に摂り入れて日中てきぱき動きくぞ! よく歩き予定をサクサクこなし明日は変化あるかなぁ
このレシピの生い立ち
2020年1月20日 朝食 545kcal
ボリュームを変えてランチやお夕飯に。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

  1. ベリー系ハーブティー お好みで
  2. オニオンスープ 1杯
  3. エビマヨ丼 エビ4尾
  4. 小松菜と揚げきくらげの煮物 適量
  5. 金ごま豆腐 1/2
  6. えのきオクラ長芋 小鉢に
  7. ★マヨネーズ 大さじ3杯
  8. ★蜂蜜 大さじ１
  9. ネギ お好みで
  10. ララクラッシュ杏仁 1個
  11. 米麹甘酒入りヨーグルト 大さじ1

作り方

  1. 1

    朝6時過ぎはまだ朝日が登らなくて食卓はお夕飯のように暗く灯りをつけています。エビマヨ丼にしました。

  2. 2

    今朝のお茶はいただき物のベリー系のお茶。水色が赤く出るものは朝から萌えぇとなり、香りにも癒やされます。朝から気分が良い！

  3. 3

    スープは生協のオニオンスープ。野菜ブイヨン1、お湯は2杯分です。2人分のスープをだしでのばして3杯分作ります、減塩♪

  4. 4

    汁の実は黄色人参です。
    人参の味もするオニオンスープです♪

  5. 5

    お茶と汁物の次に主菜は、エビマヨのエビフリッターは生協冷食です。
    そこに黄色人参を加えます、卵色がキレイ♪

  6. 6

    マヨ大さじ3杯とはちみつ大さじ1は混ぜておき、時短です、目分量ですけど美味しい予感w

  7. 7

    ねぎをちょこん。蓋付き容器に盛り付けました。

  8. 8

    今朝は160kcal分♪
    ご飯のカロリーを計算してくれるタニタのスケーラー便利です♪

  9. 9

    副菜の準備です、生のきくらげが手に入り小松菜と揚げの煮物に入れました。白だしと本みりんで★

  10. 10

    他、金ごま豆腐。
    えのきオクラ長芋。
    3品を小さな器に。

  11. 11

    手元が暗くてすみません、甘酒入りヨーグルトは混ぜておきました。ララクラッシュの杏仁味とコラボにしちゃおうかとw

  12. 12

    汁物、丼物、デザートもできたので配膳します♪

  13. 13

    体重減らないけれど増えてもいない停滞期に。プチデザートは六花亭のお菓子、二人で分けました。

  14. 14

    昨日活けたお花でも愛でながら朝食です、召し上がれ♪

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

lunadrop
lunadrop @lunadrop
に公開
レシピや配膳例をご紹介。✼••┈┈┈┈┈┈••✼体調で、投稿が不定期になる事ありますが投稿がお役に立てれば光栄です＾＾
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 手羽元 de『焼き鳥♪』 ＭEGUMI❤︎
  2. 感動〜！ホントに外れない！ピーマンの肉詰 キッチンひろば
  3. きゅうりのまろやかだし酢漬け ☆舞昆のこうはら公式
  4. キムチ春雨サラダ はるかすみ
  5. ふわトロ食感☆ごま豆腐いなり コメットＺ
  1. ホットミルクの代わりにホットヨーグルト remies
  2. 混ぜ合わせるだけのスパゲティサラダ★☆ クック42234C☆
  3. ウズベキスタン♡ピリッとカボチャのパン 横浜発国際料理教室
  4. 本格ガトーショコラ★バレンタイン★簡単に 腹ペコ☆青虫