生姜であったか*ひじきの中華風粥

『黒猫食堂』
『黒猫食堂』 @cook_40288751

生姜とニラは身体を温める食材。食物繊維たっぷりで、冷え性&貧血対策にもなる女性にやさしいご飯です♪
このレシピの生い立ち
ひじきで鉄分強化習慣を実施中!

冷蔵庫にあるものでちゃちゃっとできて、あったまれる一皿を食べたかったので。冷凍ストックしてあるご飯を使って具材たっぷりめで作りました。

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材料

●1人分
  1. 乾燥ひじき 5グラム
  2. (または生ひじき) (20グラム程度)
  3. 生姜 小指大~
  4. ニラ 30グラム
  5. しめじ 1/4袋
  6. えのき 1/4袋
  7. ごま 小さじ1
  8. 大さじ1/2
  9. 醤油 小さじ1/2
  10. 300cc
  11. 鶏ガラスープの素 小さじ1~1.5
  12. 温かいご飯 軽めの一膳分(160グラム)
  13. すりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻して水気を切っておく。長ひじきは食べやすい長さに切る。

  2. 2

    具材たっぷりです。ニラは4センチ幅に切る。しめじは小房に分け、えのきは二等分に切る。生姜はなるべく細めの千切りにする。

  3. 3

    鍋にごま油と生姜を入れ弱火で熱し、香りを立たせる。

  4. 4

    しめじ・えのき・酒・醤油を入れて炒める。きのこから水分が出てしんなりするまで。

  5. 5

    ひじきを加えて炒め、全体が馴染んだら水を入れて火を強め煮立たせる。

  6. 6

    沸騰したら鶏ガラスープの素・ご飯・ニラを入れる。時々かき混ぜながら、弱めの中火で2~3分フツフツと煮る。

  7. 7

    水気が減ってとろっとしたら火を止め、すりごまを加えて完成。

コツ・ポイント

■生姜ときのこは弱火で炒めることで風味と旨味が出ます。きのこはお好きなものでどうぞ。
■生姜はたっぷりがオススメ。極細切りにするとご飯とよく馴染みます。
■私は薄味派なので鶏ガラスープは小さじ1ですが、味をみて加減して下さいね。

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レシピ作者

『黒猫食堂』
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♪懐は貧しくとも食卓は豊かに♪ほどほどのお値段とカロリーで、そこそこに美味しいご飯を食べたい方向けのキッチンでございます。
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