中華豆腐

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

ごま油の良い香りが食欲をそそります!
このレシピの生い立ち
市民の健康づくりのために、中京学院大学中京短期大学部健康栄養学科とコラボして作りました。

中華豆腐

ごま油の良い香りが食欲をそそります!
このレシピの生い立ち
市民の健康づくりのために、中京学院大学中京短期大学部健康栄養学科とコラボして作りました。

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材料

4人分
  1. 絹ごし豆腐 260g
  2. 人参 60g
  3. レタス 60g
  4. 生しいたけ 20g
  5. きくらげ 4g
  6. たけのこ 32g
  7. 桜えび(干) 4g
  8. しょうが 1.2g
  9. ごま 大さじ1/2
  10. 鶏がらだし 2g(水160cc)
  11. 大さじ1/2
  12. 砂糖 小さじ2/3
  13. 塩、こしょう 少々
  14. 水溶き片栗粉 大さじ1弱
  15. ごま 小さじ1弱

作り方

  1. 1

    きくらげは水で戻して千切りにする。生姜も千切りにする。

  2. 2

    人参は皮をむき半月の斜め薄切りにする。

  3. 3

    しいたけは石づきを切り薄い千切りにする。

  4. 4

    豆腐は2~3㎝の角きりにする。

  5. 5

    レタスは洗って小さく手でちぎっておく。

  6. 6

    フライパンにごま油を入れ生姜を炒め、きくらげ、人参、たけのこ椎茸、桜えびを入れ炒める。

  7. 7

    火が通ったらレタスを加え、鶏がらスープと調味料を入れ3分くらい煮たら豆腐を加えさらに3分程煮る。

  8. 8

    最後に水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を回し入れ出来上がり。

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『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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