【キャベツと鶏ささみのマヨ和え】
切ったキャベツと鶏ささみをレンチンし、マヨ、青のりで和えて完成。

【オクラのおかか和え】
冷凍保存のオクラを切り、おかか、砂糖、醤油で和えて完成。

【ツナ入り卵焼き】
塩胡椒した溶き卵に油を切ったシーチキン缶を混ぜ、卵焼きフライパンで焼く。

【豚肉のスタミナ炒め】
フライパンに豚肉、にら、えのき茸を入れて酒をふり火にかける。火が通ったら焼肉のたれで味付けし完成