チアシードのちらし寿司

酢飯を作る。

沸騰したお湯に塩を入れ枝豆を湯でる。
水にさらして、中身を取り出しておく。

卵を薄く焼いて、細切りにする。

きゅうりは、1～2cm角くらいに切る。
ハムは、型で抜いておく。
まぐろも細切るにする。

酢飯にA（鮭フレーク、じゃこ、すりつぶしたチアシード）をいれて混ぜる。

Aを混ぜた酢飯を型に1/3入れて、その上に汁気をきったコーンをちらせる。

その上に酢飯を2/3までいれて、上から枝豆をちらせ、さらに酢飯を型に入れてから軽く押して形を整える。

卵、まぐろ、ハム、きゅうり、のりで飾り付ければできあがり。