シチューみたいなあったか豆乳スープ

uchi1217
uchi1217 @cook_40230360

豆乳は、すごく栄養があり、でもヘルシーな食材です。冷え性や貧血にも効くそうです!クリーミーだけどサッパリしたスープです。
このレシピの生い立ち
カボチャや里芋、玉葱、ブロッコリーが相性が良さそう♪豆乳は沸騰するとふいてしまうので注意です。固めのお野菜は先に下茹でしておくか、レンジでチン♪豆乳を加える前に柔らかくしておくのがコツです。

シチューみたいなあったか豆乳スープ

豆乳は、すごく栄養があり、でもヘルシーな食材です。冷え性や貧血にも効くそうです!クリーミーだけどサッパリしたスープです。
このレシピの生い立ち
カボチャや里芋、玉葱、ブロッコリーが相性が良さそう♪豆乳は沸騰するとふいてしまうので注意です。固めのお野菜は先に下茹でしておくか、レンジでチン♪豆乳を加える前に柔らかくしておくのがコツです。

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材料

2~4
  1. じゃがいも 1〜2個
  2. きのこ(しめじ、マッシュルームなど) 適量
  3. 豚肉 または ベーコン 6枚
  4. スープの素(ブイヨンスープの素やコンソメ 5g(1小袋)
  5. その他、残っている野菜 適量
  6. 塩、コショウ 少々
  7. 豆乳 200ml
  8. お水 300cc

作り方

  1. 1

    具材を食べやすい大きさに切る。固めの野菜は小さめに切るか、さっと下茹で♪

  2. 2

    豚肉やベーコンなどのお肉とキノコをさっと炒める。お肉から油があまりでなければオリーブオイルを小さじ1ほど使うと◎

  3. 3

    残りの具材とお水とスープの素をいれて5分ほど、ぐつぐつ煮込む。

  4. 4

    具材が柔らかくなっていることを確認できたら、豆乳を加える。弱火にして3〜5分煮る。ふかないように注意。

  5. 5

    最後に味見!
    味がうすければ、塩・コショウをプラスしてください。

コツ・ポイント

急に外が寒くなって、でもそんな季節の変化にカラダはついていけず、凍えて帰る夜。冷え改善に効くと言われている豆乳を使ったスープで、カラダもココロもあったまりたくなりました。

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