ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ
スナックあられ @cook_40103572
冷製パスタ ツナとワカメとブロッコリーのペペロンチーノです
一応 低糖質ダイエット飯です
麺少なく具が2人前な感じです
このレシピの生い立ち
暑いので買い物に出たく無いので
冷製パスタ……冷蔵庫にあるゆでブロッコリーとツナ缶乾燥ワカメで作ってみた感じです
ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ
冷製パスタ ツナとワカメとブロッコリーのペペロンチーノです
一応 低糖質ダイエット飯です
麺少なく具が2人前な感じです
このレシピの生い立ち
暑いので買い物に出たく無いので
冷製パスタ……冷蔵庫にあるゆでブロッコリーとツナ缶乾燥ワカメで作ってみた感じです
作り方
- 1
ワカメ水で戻します
-
- 2
フライパン弱火にオリーブオイル唐辛子ニンニクを入れ香り出しする
-
- 3
香り出しできたら濡れ布巾に載せ冷ましブロッコリー ワカメ ツナを入れてよく混ぜ合わせる
-
- 4
スパゲティゆでます
私は半分に折ってフライパンで茹でます -
- 5
スパゲティ茹だったら氷水でしめます
-
- 6
スパゲティ水切りして氷ごと混ぜ混ぜします
-
- 7
醤油1まわししてよく混ぜます
-
- 8
皿に盛り付け完成です
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コツ・ポイント
生のブロッコリーならば麺が茹だる1~2分くらい前に一緒にゆでると楽ちんです
大盛りくらいの量です
女の人ならば具は半分の量くらいで良いかもです
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