椎茸の肉詰めの煮物

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

椎茸の肉詰め、里芋、キノコ類を一緒に煮込んだ和風レシピです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
シイタケに含まれる「エリタデニン」には、動脈硬化、高血圧、血中コレステロールをさげるなど生活習慣病の予防に効果が期待できます。

椎茸の肉詰めの煮物

椎茸の肉詰め、里芋、キノコ類を一緒に煮込んだ和風レシピです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
シイタケに含まれる「エリタデニン」には、動脈硬化、高血圧、血中コレステロールをさげるなど生活習慣病の予防に効果が期待できます。

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材料

1人分
  1. 鶏ひき肉 60g
  2. 長ネギ(みじん切り) 20g
  3. 塩、こしょう 少々
  4. しいたけ 50g
  5. 片栗粉 小さじ2
  6. 里芋 50g
  7. いんげん 30g
  8. エリンギ 30g
  9. 舞茸 30g
  10. だし汁 100cc
  11. ★生姜 ひとかけ
  12. ★醤油 小さじ5/6
  13. ★みりん 小さじ1
  14. ★砂糖 小さじ1
  15. ごま 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    長ネギはみじん切りにします。鶏ひき肉、長ネギ、塩・こしょうをよく混ぜ2等分にします。

  2. 2

    しいたけは軸をとり、片栗粉を内側につけて、1のひき肉を詰めます。
    肉の表面に片栗粉をまぶします。

  3. 3

    里芋は皮をむいて、半分に切り、軽くラップをして600wの電子レンジで1分くらい加熱します。

  4. 4

    いんげん、舞茸、エリンギは食べやすい大きさに切ります。
    生姜はすりおろし、搾り汁を使います。

  5. 5

    鍋にだし汁、里芋、エリンギ、舞茸、2の椎茸の肉詰めを入れて加熱します。

  6. 6

    肉詰めに火が通ったら、★印の調味料、いんげんを入れて加熱し、皿に盛って完成です。

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