免疫力アップ!人参とヨーグルトのサラダ

れんこちゃんママ
れんこちゃんママ @cook_40055743

花粉症対策に!アレルギー抑制効果のあるビタミンB6と免疫力アップに良いヨーグルトで、美味しくヘルシーなサラダにしました!
このレシピの生い立ち
私も娘も花粉症なので少しでも楽になるように、日々の食事から気をつけようと思い、娘の好きなキャロットラペをアレンジして作りました。

免疫力アップ!人参とヨーグルトのサラダ

花粉症対策に!アレルギー抑制効果のあるビタミンB6と免疫力アップに良いヨーグルトで、美味しくヘルシーなサラダにしました!
このレシピの生い立ち
私も娘も花粉症なので少しでも楽になるように、日々の食事から気をつけようと思い、娘の好きなキャロットラペをアレンジして作りました。

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材料

2~4人分
  1. 人参 100g程度
  2. ヨーグルト(無糖) 大さじ2
  3. 大さじ2
  4. ラカントS(砂糖) 大さじ1
  5. ひとつまみ
  6. オリーブオイル 小さじ1
  7. レーズン 15g程度
  8. ドライいちじく 15g程度
  9. くるみ(ロースト) 15g程度
  10. 仕上げ用
  11. ヨーグルト(無糖) 大さじ1
  12. ひとつまみ

作り方

  1. 1

    オイルコートされているレーズンは熱湯をかけてオイルをとり、ペーパーでしっかり水分を拭き取る。今回はオイルなしを使用。

  2. 2

    人参は皮をむき千切りか細切りにし、材料全てと混ぜ合わせ1時間~半日マリネする。

  3. 3

    食べる前に、仕上げ用のヨーグルトと塩を加えてしっかり和えたら完成。

  4. 4

    ドライいちじくはカルディのソフトドライいちじくを使用しました。

コツ・ポイント

水分が沢山出た場合は少し水分をきっても良いですが、私は水分ごと美味しく頂いちゃいます!くるみは最後に和えるとカリカリで食感がよいですよ!私はマリネされたくるみも好きなので一緒にいれちゃいますが、お好みで!

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お料理が大好きな母ちゃん!食べてくれる人がいる幸せん感じながら毎日あれこれ楽しみながらお料理してます。
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