豚肉とシャキシャキれんこんの炒め物

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

冬が旬のれんこんを使った簡単レシピです。
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冬が旬のれんこんを使ったレシピです。

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材料

2人分
  1. 豚もも肉 140g
  2. れんこん 70g
  3. 人参 20g
  4. インゲン 20g
  5. 適量
  6. 醤油 小さじ2
  7. みりん 大さじ1
  8. 大さじ2
  9. 砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    れんこんを薄めの輪切りにし酢水にさらしておく。

  2. 2

    豚もも肉は食べやすい大きさに、人参は短冊切り、インゲンは4cmの長さに切っておく。

  3. 3

    醤油、みりん、酒、砂糖をボールに入れ混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンに油を入れ豚もも肉を炒める。

  5. 5

    豚もも肉に火が通ったら水を切ったれんこん、人参、インゲンを入れ炒める。

  6. 6

    調味料を入れ更に炒め、野菜に火が通ったら完成です。

コツ・ポイント

れんこんには栄養素が豊富に含まれています。特にビタミンCが多く含まれており、疲労回復・風邪の予防に効果があります。れんこんに含まれるビタミンCは熱に強いため効率的に摂取することができます。

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埼玉県草加市にある調剤薬局です。管理栄養士が考案したレシピを載せています!
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