甘辛こんにゃく入りもち麦ご飯
道新ポケットブック @cook_40204846
食物繊維を含むもち麦やこんにゃくを加えることで、血糖値の上昇が緩やかになります。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートします
このレシピの生い立ち
～体形を維持するレシピ～
食事は食物繊維の多い料理から食べるようにして腹七、八分目を心がけましょう。
代謝を促すビタミンB群を取るとダイエットの味方になります！
甘辛こんにゃく入りもち麦ご飯
食物繊維を含むもち麦やこんにゃくを加えることで、血糖値の上昇が緩やかになります。ビタミンB1は糖質の代謝をサポートします
このレシピの生い立ち
～体形を維持するレシピ～
食事は食物繊維の多い料理から食べるようにして腹七、八分目を心がけましょう。
代謝を促すビタミンB群を取るとダイエットの味方になります！
作り方
- 1
コメは洗って炊飯器に入れ、もち麦を加える。1合の目盛りまで水（分量外）を入れて混ぜ、30分ほど置いて炊く。
- 2
こんにゃくは下ゆでして5mm角に切る。
- 3
サヤインゲンは筋を取ってゆで、小口切りにする。
- 4
鍋に②とAを入れて中火にかけ、汁気がなくなるまで煮る。
- 5
①が炊き上がったら③④を入れて混ぜる。
似たレシピ
-
豚肉こんにゃく甘辛煮♪簡単低カロリー 豚肉こんにゃく甘辛煮♪簡単低カロリー
食物繊維・カルシウム・鉄を多く含むコンニャク♪ビタミンB1・ナイアシン・たんぱく質・B6・亜鉛を含む豚肉♪
-
-
もち麦ご飯♪簡単炊飯器で50%もち麦 もち麦ご飯♪簡単炊飯器で50%もち麦
きゃべつ山盛りさん、麦ご飯感つくれぽありがとう！炊き上がり1.8合♪食物繊維・カリウム・カルシウムを含む大麦は血圧血糖値 -
-
塩昆布梅もち麦入りご飯♪簡単おにぎり 塩昆布梅もち麦入りご飯♪簡単おにぎり
食物繊維・カリウム・カルシウムを含む大麦♪大麦は血圧や血糖値に効果♪マグネシウム・カリウム・食物繊維を含む昆布 -
-
-
-
-
-
こんにゃくの炒り煮♪簡単ミネラル常備菜 こんにゃくの炒り煮♪簡単ミネラル常備菜
食物繊維・カルシウム・鉄を含む蒟蒻♪マグネシウム・カリウム・食物繊維を含む昆布♪昆布は中医学漢方では水分代謝を良くする -
蒟蒻250gもち麦⑩根菜海藻炊き込みご飯 蒟蒻250gもち麦⑩根菜海藻炊き込みご飯
【糖質50％オフ】オリゴ糖豊富な善玉菌の餌となる食材の組み合わせで作った…もち麦と蒟蒻が主体の食物繊維MAXご飯
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20484041
