【作り置き冷食ナポリタン】ウインナー・玉ねぎ・ピーマンを炒める。ケチャップ・顆粒コンソメ・塩コショウを入れ水分を飛ばす。

茹でたパスタ・バターを加えて絡める。小分けにして冷凍する。解凍は１分レンチン。

【いんげんの胡麻和え】冷凍いんげんをポキポキ折ってレンチン。胡麻和えの素を加えて和える。

【味付け卵】殻を剥いた茹で卵を15分水に浸ける。保存袋に卵・醤油・生姜チューブ・白だしを入れて漬ける。