簡単!水菜とわかめとしらすのマヨサラダ

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
マヨネーズで和えるだけの簡単なサラダです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:50kcaⅼ
・たんぱく質:1.7g
・脂質:4.6g
・炭水化物:1.1g
・食塩相当量:0.5g
・カルシウム:48.6mg
作り方
- 1
カットわかめは水でもどしておきます。
- 2
水菜を5等分に切ります。
- 3
ボウルに1、2とマヨネーズ、しらすを入れ和えます。
- 4
なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
- 5
Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
- 6
つくれぽ10件!ありがとうございます♪ 2024.5.15
コツ・ポイント
水菜としらすにはカルシウムが多く含まれています。
似たレシピ

簡単!トマトとカッテージチーズのサラダ
和えるだけで簡単なのにおいしいサラダです。【調理時間5分】★なの花薬局 管理栄養士


☆水菜とワカメとしらすのさっぱりサラダ☆
我が家の定番サラダ☆あっさり、さっぱり和えるだけの簡単レシピ!


わかめ♧水菜♧鶏肉の柚子胡椒マヨサラダ
柚子胡椒マヨで和えた、歯ごたえのいい簡単サラダです!


簡単!水菜のマヨ白和えサラダ
失敗の無い簡単サラダ。スイートチリソースとマヨネーズで甘いのでお子様でも大丈夫★調理時間5分ちょっと。


水菜としらすで☆海苔サラダ
水菜としらすのサラダに海苔をたっぷりのせてバリバリ食べちゃいましょう♡


水菜としらすのサラダ
和えるだけの簡単サラダです。でもボリュームは満点。忙しいときにいいかも♪


和風マヨサラダ(*^▽^*)
ツナ・ワカメ・水菜・ちくわ・きゅうり・白ゴマをマヨネーズで和えただけの簡単サラダ。和食にもマッチするマヨサラです♪


簡単!ナッツ入りグリーンサラダ
ナッツの食感がアクセントになったサラダです。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士


減塩!ねばねばサラダ
さっぱりとした味わいで、のど越しのよいサラダです。★なの花薬局 管理栄養士


簡単!にんじんのリボンサラダ
りんご酢のドレッシングを使用した、さっぱりとしたサラダです。【調理時間10分】★なの花薬局 管理栄養士


簡単!わかめと水菜の梅風味サラダ☆★
シャキシャキ水菜とワカメを梅であえた簡単サラダです★


水菜とツナのサラダ
切ってマヨであえるだけの簡単しゃきしゃきサラダ★


簡単!コンソメジュレのフレッシュサラダ
きゅうりとトマトのさっぱりとしたサラダです。【調理時間5分(コンソメジュレの冷蔵時間を除く)】★なの花薬局 管理栄養士


水菜ときゅうり、ワカメのツナマヨサラダ
野菜・ごま・ワカメの入ったサラダです。ツナマヨが入ってるから味は間違いない!


大根、水菜、ちくわのマヨサラダ
簡単マヨ和えサラダです。2歳半の子どももバリバリ食べてくれます(^ ^)


水菜と釜揚げしらすのオリーブオイルサラダ
水菜としらす、相性抜群です!しらすの塩分が丁度良く、塩不要です。


水菜とツナのサラダ
超簡単にできるサラダです。マヨネーズで和えるだけ。


大根としらすとお豆のマヨサラダ
具材を合わせてマヨネーズと和えるだけの簡単サラダ。マヨネーズも控えめでとってもヘルシー☆大根もレンチンで苦みなし♪


❀簡単❀水菜とツナのサラダ
切ってあえるだけの簡単サラダ♪時間のない時の副菜に(*^^*)


簡単★水菜わかめしらすのさっぱりサラダ
乗せてまぜてかけるだけ!簡単だけどヘルシーで栄養たっぷりです


釜揚げしらすと春雨ワカメのサラダ
ごま油の風味豊かなサラダ☆夏にピッタリな一品です。


カルシウム豊富!ひじきのさっぱりサラダ
ひじきと水菜はカルシウムが豊富な食材です。【調理時間15分(ひじきの戻し時間は除く)】★なの花薬局 管理栄養士


しらすとわかめの簡単サラダ♪♪
ごま油ベースのタレで和えた簡単なサラダです♡ネギがアクセントになって美味しいです( *´艸`)


水菜とシラスのシンプルサラダ
オリーブオイル、醤油、酢のドレッシングで和えたシンプルなシャキシャキサラダです。サッパリしていて美味しい!


水菜とツナのぽんサラダ
味付けはポン酢だけ!忙しい時間にパパッと作れる簡単さっぱりサラダです(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡


わかめとツナのマヨサラダ☆
わかめとツナをマヨネーズで和えました☆子供もパパも大好きなサラダです^−^v


水菜とツナの簡単サラダ....♡
5分で出来ちゃう簡単サラダです♡


✿水菜の柚子胡椒マヨサラダ✿
簡単!和えるだけのウマウマサラダです。㊗デビューレシピ❤❤


しらすと人参ピクルスのサラダ
超簡単サラダ人参ピクルスを沢山食べたいために(*^_^*)


わかめと水菜の胡麻マヨサラダ♪
たまには、こんなサラダも美味しい♪+゜

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20491815