ヘルシー♪オートミール&全粒粉パン

アトリエ沙羅
アトリエ沙羅 @atelier_sarah

オートミール&全粒粉を使用、毎日食べても飽きない健康的なデイリーパンを焼きました♪

このレシピの生い立ち
低GI&食物繊維が豊富なオートミール、ミネラルたっぷりの全粒粉を使用、自然な材料で焼いたパンです。

冷凍庫で常備、欠かせないデイリーパンが完成(*´ω`)

ヘルシー♪オートミール&全粒粉パン

オートミール&全粒粉を使用、毎日食べても飽きない健康的なデイリーパンを焼きました♪

このレシピの生い立ち
低GI&食物繊維が豊富なオートミール、ミネラルたっぷりの全粒粉を使用、自然な材料で焼いたパンです。

冷凍庫で常備、欠かせないデイリーパンが完成(*´ω`)

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

8個分
  1. 強力粉 150g(60%)
  2. オートミール 50g(20%)
  3. 全粒粉 50g(20%)
  4. 牛乳 140ml(56%)
  5. (M) 50g(20%)
  6. 蜂蜜 大さじ1(25g)(10%)
  7. バター 20g(8%)
  8. 塩(天然塩) 5g(2%)
  9. ドライイースト 4g(1.6%)

作り方

  1. 1

    HBを使って一次発酵まで終了した生地。
    お好きな方法でOK!
    基本のパン生地(レシピID:18532583)参照。

  2. 2

    生地の重量を計る。今回は496g。
    8個作るので8等分する。
    496g÷8個=1個当たり62g。

  3. 3

    台の上に打ち粉をふり、麺棒で生地を伸ばしてガス抜きする。
    折り畳んでまとめる。
    カードで8等分する。

  4. 4

    1個当たり62gなので、計量しながら微調整する。

  5. 5

    それぞれの切り口を内側に入れるようにしながら、手でころころと丸めて表面を綺麗に整える。
    キャンバス布又は布巾を掛けて→

  6. 6

    20分、ベンチタイム。生地を休ませる。
    ベンチタイム後は、生地が少しふっくらして落ち着いている。

  7. 7

    綴じ目を上にして台の上に置く。

  8. 8

    上から掌で押して余分な空気を抜く。

  9. 9

    綺麗な面を表にして丸め直す。

  10. 10

    裏側はしっかりと生地を摘まんで綴じる。

  11. 11

    天板にクッキングシート/ベーキングシートを敷いて、その上に間隔を均等に空けて並べる。
    全体にたっぷりと霧吹きする。

  12. 12

    オーブンの発酵機能35度で40分、2倍になるまで最終発酵。
    又は乾燥に注意して、室温で2倍になるまで最終発酵。

  13. 13

    発酵後の状態。

  14. 14

    上からたっぷりと霧吹きをして、表面に全粒粉(分量外)を茶漉しで振りかける。

  15. 15

    180度に予熱したオーブンで12分焼成。乾燥を防ぐ為庫内にも霧吹きする。

  16. 16

    きつね色に焼けたら出来上がり。クーラーに乗せて粗熱を取る。冷めたら乾燥防止にラップで包みジップロックに入れて保存。

  17. 17

    表面はこんな感じ。

  18. 18

    裏側はこんな感じ。

  19. 19

    断面はこんな感じ。
    クラムの肌理は粗め、軽い食感。クラストは香ばしく固め。冷めたらトーストして、熱い状態で召し上がれ♪

  20. 20

    パン生地の混ぜ込みに向いているのはクイックオーツ(左側)。

    ロールドオーツ(右側)をパン生地に使う場合は→

  21. 21

    砕いてクイックオーツにすると混ざり易くなり、パン生地の仕上がりが良くなる。

コツ・ポイント

コツは全てレシピに書いてあります!

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
アトリエ沙羅
アトリエ沙羅 @atelier_sarah
に公開
❤フォロー&つくれぽ下さる方々に心から感謝❤『美味しいと感じる気持ちと笑顔が元気の素』というコンセプトから、簡単でシンプルな家庭料理をご紹介します。COOKPADアンバサダー2023パンマイスターインスタ始めました↓https://www.instagram.com/atelier_sarahsarah_cook/2012ateliersarah
もっと読む

似たレシピ